Кто сейчас на форуме | Сейчас посетителей на форуме: 72, из них зарегистрированных: 10, скрытых: 0 и гостей: 62 :: 3 поисковых систем Deodar, Evitta, Iden, kirill_1982, Lovegalaxy, mj1978, Olga.76, Алёна 999, АннаAnya, ГеллаБольше всего посетителей ( 895) здесь было Вс 22 Дек 2019 - 8:19 |
Май 2024 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | | | Календарь |
|
| | "Выдыхание разума"- способ избавиться от тревожащих мыслей | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Cyanea Администратор
Сообщения : 31415 Дата регистрации : 2013-06-29 Откуда : Я повсюду
| Тема: "Выдыхание разума"- способ избавиться от тревожащих мыслей Вс 4 Окт 2015 - 18:51 | |
| [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]"Выдыхание разума"- способ избавиться от тревожащих мыслейЭто хороший способ избавиться от тревожащих мыслей. Вдох идет на 1,2,3, выдох на 1,2,3,4,5,6, то есть в два раза дольше. Сначала надо расслабиться, направить взор в область сердца, сформулировать твердое намерение – выполнить эту медитацию чтобы успокоить свой ум. Сосредоточьтесь на дыхании в течении 1-2 минут, а затем начните делать нормальные вдохи и более длинные выдохи (считайте до трех при вдохе и до шести при выдохе). Как только войдете в ритм перестаньте считать. Сосредоточьтесь на дыхании и при каждом выдохе избавляйтесь от своих мыслей. Почувствуйте как они уходят через нос. Представляйте, что все ваши мысли, все тревоги и страхи уходят из вашего разума, скользят через ноздри и покидают ваше тело. Выдохнув все мысли, представьте что вы выдыхаете весь свой ум целиком, на каждом выдохе. | |
| | | | "Выдыхание разума"- способ избавиться от тревожащих мыслей | |
|
Похожие темы | |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |