Асана Йоги от страхов, депрессии, тревожности и т.д.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Асана Йоги от страхов, депрессии, тревожности и т.д.

Сейчас многие люди испытывают буквально атаки тревожности и, я бы даже сказал, беспричинной паники. Т.е. это страхи того или иного вида у которых нет внешних причин и оснований, они словно возникают изнутри, без причины.
Конечно Йога предлагает и другие методы борьбы с внутренней тревогой, как например пранаямы и медитации, также в Йоге есть асаны для того, чтобы нормализовать своё психическое состояние. Однако я выделю лишь одну, как наиболее простую и эффективную.
Это поза ребёнка. Само уже название этой асаны, думаю, говорит за себя. Ведь именно в детстве мы максимально испытываем то спокойствие и не обременённость проблемами, которое теряется с возрастом.
На санскрите эта асана называется "Баласана". Баласана - состоит из двух слов: бала - дитя и асана - поза.

Из положения сидя на пятках с выдохом медленно ложитесь животом и затем грудной клеткой на бёдра, руки лежат свободно вдоль тела, ладонями вверх. Плечи расслаблены и какбы стремятся к земле. Лоб упирается в пол. Глаза закрыты, дыхание свободное.

Баласана - одно из самых известных упражнений Йоги для релаксации, она успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и синдромом хронической усталости, успокаивает мозг.

Если Вы не можете делать эту асану - то просто полежите на животе. Это можно сказать упрощённая поза ребёнка, только ноги вытянуты.

Другими словами, если Вы чувствуете раздражительность, какую-либо внутреннюю "атаку" тревожности или паники, беспричинный страх и т.п. - просто полежите на животе. Голову можно держать на подбородке, или на полу на щеке (правой или левой).