ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЭФФЕКТИВНО ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ: «ВНУТРЕННИЙ КОМФОРТ»

ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ЭФФЕКТИВНО ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ: «ВНУТРЕННИЙ КОМФОРТ»

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Упражнение эффективно для успокоения и обретения внутреннего комфорта, который является важной составной частью хорошего настроения.

Дыша полным дыханием, мы даем себе большое количество жизненной силы. Достаточное количество жизненной силы дает нам хорошее настроение.

Исходное положение: лечь на спину на жесткую поверхность – на пол, на землю или на кровать (подложите под себя одеяло, чтобы не было ощущения дискомфорта от соприкосновения с жесткой непокрытой поверхностью).

1. Вытяните руки вдоль тела, ноги выпрямите, пятки соедините вместе, а носки чуть разведите в стороны.

2. Медленно и бесшумно вдохните через обе ноздри – пусть вдох будет продолжительным и плавным.

3. Задержите дыхание на максимально возможный для вас срок, но чтобы это не требовало от вас слишком больших усилий. Затем медленно и плавно выдохните также через обе ноздри.

Повторяйте упражнение 12 раз утром и 12 раз вечером.

Эта практика приблизит вас к способности управлять своим настроением. Сначала вы научитесь через дыхание получать расслабление и отдых, необходимые вашему телу и уму, а затем – достигать того настроения, которое вам нужно.

_________________
Моя почта: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

» ЭТО ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ И ЛЕЧИТ ЖЕЛУДОК
» УПРАЖНЕНИЕ "ВНУТРЕННИЙ ЛУЧ"- направлено на снижение внутренней напряженности на начальной стадии стресса
» Важнее новые ощущения или комфорт?
» ЭФФЕКТИВНО БРОСИТЬ КУРИТЬ
» Мотивируем себя легко и эффективно!