ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ. Медитация против нервных срывов

Медитация против нервных срывов

Эта медитация изменияет вашу энергию при смене активной ноздри, через которую вы дышите.Если вы нервничаете и заметили, что дышите через правую ноздрю, начните дышать через левую. Это изменит вашу энергию с агни (огонь) на ситали (охлаждение).

Если вы раздражены, очень подавлены, начните дышать через правую ноздрю. Через 3 минуты вы станете совсем другим человеком. Этой способности менять ноздрю, через которую преимущественно дышишь, следует учить своих детей в первые 3 года жизни. Эти упражнения могут предотвратить нервные срывы.

Как выполнять?
Сядьте в удобную позу для медитации с прямой спиной. Сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки был сверху. Расположите руки в центре вашей линии диафрагмы, так чтобы они касались тела.

Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании на кончике носа. Определите через какую ноздрю вы дышите. В течение 3 минут вы должны это понять. Затем смените ноздрю. Если вы преимущественно дышите через левую ноздрю, сознательно смените ее на правую. Держите плечи полностью расслабленными. Вы должны ощущать давление в руках, но не в плечах.

Практикуйте смену активной ноздри с одной на другую и обратно, сколько хотите. 31 минуты будет достаточно.

Уважаемая Cyanea, ноздрю нужно зажимать одним пальцем-я правильно поняла?

rasvett пишет:

Уважаемая Cyanea, ноздрю нужно зажимать одним пальцем-я правильно поняла?

Нет,руки у Вас сцеплены и расположены напротив диафрагмы. Смену ноздри Вы должны произвести усилием мысли. Это надо оттренировать .