Аутогенная тренировка Расслабление и релаксация

Психоктивная программа -аутогенная тренировка расслабление и релаксация.  

Я лично занималась несколько лет назад. Дошла до 3 программы. Действительно помогает, если заниматься каждый день. Начинаешь слышать свое тело, по другому относиться к окружающему, становишься более устойчив к стрессу и не такой нервный и раздражительный.

Всего в курсе 3 программы.

1. Расслабление и релаксация 0:37:42
2. Уравновешенность и устойчивость к стрессу - 0:35:20
3. Зарядка чакр - 0:59:59

Эти Аутогенные тренировки с 1991 года прошли длительную апробацию.
Разработчиком этих новых Аутогенных Тренировок является коллектив Всероссийского Центра «ПСИХОПЕДАГОГИКА» (психотерапевтическая педагогика):
Востриков А. А. | Директор Центра – доктор пед. наук, врач-психотерапевт, проф. Томского педуниверситета. Стаж в данной области более 40 лет.
Табидзе А. А. | Зам. директора центра, доктор физ-мат. наук,
проф. Московского педуниверситета, практикующий психопедагог с 20-летним стажем.

Аутогенная тренировка №1
Обучающий сеанс предназначен для формирования БАЗОВОГО навыка расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние, способствующего снятию усталости, восстановлению сил,активизации защитных сил организма.
Структура тренировки
a) подготовка
б) этап – расслабление тела;
в) II этап – успокоение эмоций;
г) III этап – безмолвие ума;
д) IVэтап – устойчивость ясного сознания;
е) упражнения на воображение – полёт над облаками, прогулка по лесу;
ж) выход из состояния и активизация.
Новизна и эффективность этой Аутогенной Тренировки заключается в том, что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека.
Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы:
- физическая (тело)
- эмоциональная («сердце»)
- интеллектуальная (ум)
Поэтому, кроме расслабления тела (I этап, как в аутогенной тренировке Шульца) здесь принимаются специальные меры. которые обеспечивают более полное достижение базового релаксационного состояния
- по успокоению эмоций (IIэтап),
- достижению безмолвия ума (III этап),
- формированию ясности сознания (IVэтап)

Аутогенная Тренировка № 1 решает ДВЕ жизненно-важные задачи
                                      ДЛЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА:
1. БЫСТРОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ СИЛ. Если Вы хотите быть более успешным и
конкурентоспособным, то регулярное прослушивание АТ позволит Вам
всегда находиться в форме и повысит Вашу работоспособность в 2-3 раза.

    АТ широко используется врачами, педагогами, бизнесменами,
предпринимателями, водителями дальних рейсов, студентами и многими
другими для быстрого восстановления сил.

2. ОЗДОРОВЛЕНИЕ. Если у Вас предрасположенность к какому-либо психосома-
тическому заболеванию (артериальная гипертония, стенокардия, вегето-
сосудистая дистония, ишемическая болезнь сердца, язвенная болезнь желудка,
12-перстной кишки, язвенный колит, гормональная дисфункция - гипертиреоз, диабет и др.),

то регулярные прослушивания АТ будут способствовать:
   - снижению повышенного давления;
   - улучшению гормонального фона организма;
   - нормализации кислотности желудочного сока (рН);
   - сокращению срока лечения этих заболеваний;
   - уменьшению доз лекарственных средств.