Образ жизни и распорядок дня

Согласно Аюрведе, режим играет очень важную роль в здоровье. Естественная жизнь — это жизнь, регулируемая сообразно индивидуальной конституции. Лучше всего иметь ежедневный режим, управляющий всеми повседневными действиями, такими как время утреннего пробуждения и время начала очищения тела и медитации.
Утром (лучше, перед восходом солнца) встать, совершить очистительные процедуры, по-чистить зубы и рот, затем осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. Исследование языка может указать на патологические изменения, которые могут произойти в соответствующих органах.
Стакан теплой воды, выпитый после этого исследования, поможет очистить почки и толстую кишку. Чистить язык при помощи серебряного скребка. Это массирует язык и те внутренние органы, которые связаны с различными участками языка.
Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести. После этого, одеться удобно для упражнений и медитации. Дыхательные упражнения также важны в повседневном режиме.
После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, полдник принимается до наступления полудня, а обед перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 10 часов вечера. Такой режим даст прилив энергии телу.
В зависимости от индивидуальной конституции, могут быть сделаны добавления к режиму. Например, для людей вата конституции масляный массаж делать вечером.
Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Так как левая сторона тела содержит женскую или лунную энергию, а правая — мужскую или солнечную, то положение тела во время сна и дыхания имеет большое значение для конституции и баланса энергии тела.
Если человек всегда спит на правой стороне, это может увеличить лунную энергию и ухудшить солнечную. Ухудшение солнечной энергии может создать питта в теле. Поэтому, люди питта кон-ституции должны спать на правой стороне.
Если спать на левой стороне, подавляется лунная энергия и раскрывается солнечная энергия, поэтому, в этом положении рекомендуется спать людям типов вата и капха.

Рекомендации для ведения созидательного, здорового образа жизни
Распорядок дня
• Вставать перед восходом солнца.
• Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
• Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
• Медитация, повторение мантр и молитв.
• 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
• Не завтракать после 8 часов утра.
• Мыть руки до и после еды.
• Чистить щеткой зубы после еды.
• После еды совершать 15 минутную прогулку.
• Есть молча, осознавая процесс.
• Есть медленно.
• Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
• Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
• Ложиться спать до 10 часов вечера.
Диета и пищеварение
• Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
• Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
• Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.
• Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
• Переедание — это нездоровье.
• Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
• Продолжительный пост вредит здоровью.
• Излишнее потребление воды может создать ожирение.
• Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
• Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селе-зенки.
• Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.
Гигиена тела
• Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
• Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
• Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
• Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
• Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
• Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
• Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
• Не спать на животе.
• Чтение в постели портит зрение.
• Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
• Запах тела указывает на токсины в организме.
• Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.
• Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
• Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
• Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
• Длинные ногти негигиеничны.
• Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
• Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).
• Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
• Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения).
• Секс сразу после еды вреден для организма.
• Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.
Гигиена ума
• Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
• Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
• Беспокойство ослабляет сердце.
• Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
• Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.