Кто сейчас на форуме | Сейчас посетителей на форуме: 395, из них зарегистрированных: 1, скрытых: 0 и гостей: 394 :: 2 поисковых систем ВЕДЕНЕЯБольше всего посетителей ( 895) здесь было 22.12.19 3:19 |
Сентябрь 2024 | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|
| | | | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | | | | | | | Календарь |
|
| | НИЗКОE ДАВЛЕНИЕ - СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | |
| | Автор | Сообщение |
---|
Cyanea Администратор
![Cyanea](https://7img.net/users/1617/33/80/78/avatars/429-63.jpg)
Сообщения : 33681 Дата регистрации : 2013-06-29 Откуда : Я повсюду
![НИЗКОE ДАВЛЕНИЕ - СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Empty](https://illiweb.com/empty.gif) | Тема: НИЗКОE ДАВЛЕНИЕ - СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 05.12.18 14:51 | |
| НИЗКОE ДАВЛЕНИЕ - СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
– Гипотоники очeнь любят поспать. И если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов – в самый раз. Их часто называют «сони, лeнтяи», а на самом деле долго спать и «лениться» по утрaм – физиологическая потребность их оргaнизма.
Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортнeй и бодрее уже с утра: никогда не вставайте резко;
после пробуждeния полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати;
теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте;
именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков;
выпивайте в течение дня около 2 литров жидкости;
ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.); так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.
Гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки. Им необходимо движение – активность, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил. Потому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта – теннис, волейбол, бадминтон.
Обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, однако, осторожней с резкими температурными перепадами – их быть не должно. Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется. Наилучший вариант для гипотоника – адапрогены. Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой.
И еще один «секрет»: гипотоники – люди в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».
Окружите их заботой и любовью. Чаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] | |
| ![Перейти вниз](https://illiweb.com/empty.gif) | | | НИЗКОE ДАВЛЕНИЕ - СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | |
|
Похожие темы | ![+](https://illiweb.com/empty.gif) |
|
| Права доступа к этому форуму: | Вы не можете отвечать на сообщения
| |
| |
| |