КОНТРЗАВИСИМЫЕ ЛЮДИ ИЗБЕГАЮТ БЛИЗКИХ ОТНОШЕНИЙ

КОНТРЗАВИСИМЫЕ ЛЮДИ ИЗБЕГАЮТ
БЛИЗКИХ ОТНОШЕНИЙ

Зачастую, прислушиваясь к произносимыми людьми фразам, можно распознать их психологические проблемы, к примеру:

"Я обо всех забочусь, кроме себя" - депрессия
"Я без тебя не выживу" - зависимость
"Это совершенно невыносимо и никогда не закончится" - невроз
"Это мой крест" - созависимость
"Что значит отдельно?" - симбиоз
"Я выживу и без тебя и без кого либо" - контрзависимость
"Стой здесь - иди отсюда" - истерия
"Ты со мной будешь, а я с тобой нет" - нарциссизм

И немного подробнее о контрзависимости, в продолжение СТАТЬИ:

Просьба о помощи — это слабость: что такое контрзависимость и как от нее избавиться

Контрзависимые люди последовательно избегают близких отношений, ведут себя отстраненно, не делятся переживаниями и эмоциями. Мысль о том, чтобы говорить о потребностях, желаниях, разделять жизнь с другими, вызывает у них страх и глубокую боль.

В отличие от созависимости — болезненной привязанности к другому человеку, контрзависимость — это отказ от привязанностей и отсутствие потребности в других людях. Иначе ее называют аддикцией избегания. Контрзависимость касается не только конкретных людей, а максимально широкого социального круга — семьи, друзей, коллег и просто знакомых.

Контрзависимые личности избегают любых интимных — в широком смысле слова — контактов с другими людьми, что обычно приводит к эмоциональной закрытости и изоляции. В психологической литературе контрзависимая личность описывается как активная, действующая ярко, сильно, часто внешне демонстрирующая высокий социальный успех. Часто контрзависимых людей характеризует чувство превосходства, устойчивое представление о себе как о лучшем, и выражается это в пренебрежительной критике к другим, преувеличении собственных способностей и принижении чужих.

Контрзависимый человек пытается всеми своими поступками, мыслями и чувствами доказать, что не нуждается в других людях, их обществе, помощи, любви, — и часто будет очень успешен в этом. Однако в действительности такие проявления являются частью избегающего поведения, суть которого — всеми силами избежать боли и страха от близости с другими людьми.

Контрзависимые люди панически не доверяют другим, поскольку до боли боятся последствий: отказываются просить о помощи, даже когда ситуация это предполагает, стремятся быть абсолютно самостоятельными. Они действуют по принципу избегания, в конфликтах не проясняют у окружающих людей их мнение или потребности, даже если это необходимо. Им трудно расслабиться, поскольку все требует их внимания и контроля, а доверить, делегировать, попросить — подобно смерти. При этом внутри они ощущают сильнейшую потребность в близких отношениях и одновременно сильный страх.

Контрзависимые люди часто гипертрофированно требовательны к себе, такая требовательность обычно выражается в изматывании себя работой, постоянной гонкой к недостижимому идеалу, сильнейшем самобичевании. Это приводит к крайне выраженному чувству одиночества и подавленности. Они жаждут близости, но испытывают чувство стыда или вины за то, что нуждаются в этом.

Причины контрзависимости

Контрзависимость начинается в детстве — в возрасте от шести месяцев до трех лет, когда ребенок учится строить отношения с родителями, впитывает первичные (и самые базовые) знания о себе, мире и людях. И если в восприятии ребенка родители — отстраненные или отвергающие, а окружение и другие люди — холодные и опасные, то для выживания ребенок нередко формирует у себя стратегию отстраненности и самостоятельности. Это называется травмой развития.

Существует два типа таких травм: травма сепарации и привязанности. Первые 9-11 месяцев жизни ребенка идет этап формирования привязанности — он формирует связь с матерью. Когда привязанность сформирована, к 3 годам детям важно обрести первую самостоятельность и отделиться от матери. Если на любом из этих этапов случится травма — например, мать неожиданно исчезнет из жизни ребенка в первый год или позднее будет препятствовать развитию его самостоятельности (например, излишне демонстрируя тревогу), — то это может привести к развитию контрзависимости как стратегии поведения и выживания в условиях страха перед близкими отношениями. Эту стратегию человек переносит во взрослую жизнь.

Есть и другие обстоятельства: эмоциональное или физическое насилие, но гораздо чаще — пренебрежение, когда человека в раннем возрасте либо в значимых близких отношениях просто не видели, не слышали, не замечали и не ценили. Возможно, приходилось удовлетворять потребности родителей, которые были слишком уставшими, занятыми понять, что у ребенка тоже есть потребности. Или приходилось показывать себя идеальным ребенком, демонстрируя блестящие достижения, чтобы вообще получить хоть какое-либо родительское внимание.

Контрзависимый человек верит, что просьба о помощи — это слабость. Он регулярно сталкивался с тем, что любая просьба об удовлетворении собственных потребностей воспринималась с насмешкой или отказом. Или, что еще хуже, он встречал игнорирование как единственную реакцию. Такой ребенок растет, боясь близких отношений. Мысль о том, чтобы с кем-либо говорить о своих потребностях, желаниях, разделять жизнь, вызывает страх быть брошенным или отвергнутым и одновременную боль от невозможности разделить свою жизнь с близкими. Поэтому контрзависимые люди поддерживают видимость того, что с ними все в порядке, чувствуя себя потерянными и одинокими.

Чем контрзависимость отличается от созависимости

Контр- и созависимость — это две крайности одного спектра травмы развития.

Созависимость — это состояние, характеризующееся глубокой поглощенностью и сильной эмоциональной, социальной или даже физической зависимостью от другого человека либо отношений с ним. Созависимый человек болезненно «прилипчив», идет на крайние жертвы ради удовлетворения потребностей своего партнера. Настроение и эмоции созависимых часто определяются тем, как, по их мнению, их воспринимают. Психологи Берри и Дженей Уайнхолд в труде «Бегство от близости» иллюстрируют различия между полюсами со- и контрзависимости следующим образом:

- Созависимый человек: цепляется за других, демонстрирует слабость и уязвимость в отношениях, поглощен переживаниями партнера, ориентируется на других, легко попадает под влияние, страдает от низкой самооценки, апатичен, постоянно винит себя, страстно стремится к близости, очень быстро создает отношения, зажат и скромен.

- Контрзависимый человек: отталкивает других, демонстрирует силу и неприступность, не обращает внимание на переживание партнера, игнорирует других, гипертрофированно увлечен общественной жизнью или зарабатыванием денег, успехом, независим, имеет завышенную самооценку, пытается быть хорошим, демонстрирует успех, активен, обвиняет других, избегает близости и доверительности, напыщен, приносит в жертву других, контролирует окружающих.

«Подобно людям с созависимыми привычками, людям с контрзависимостью также кажется, что они не могут достичь целостности без посторонней помощи. Однако они пытаются скрыть этот факт от остальных и внешне могут выглядеть так, как будто им никто не нужен. Для того, чтобы создать подобную иллюзию, им часто приходится тратить огромное количество энергии на введение в заблуждение самих себя и других» (Дж. и Б. Уайнхолд «Бегство от близости»)

Важно отметить, что контрзависимость, как и созависимость не входит в диагностические справочники психического здоровья МКБ и DSM, и потому не является диагностируемым состоянием психического здоровья. Без клинического определения этот термин легко применим ко многим видам поведения, что приводит к злоупотреблению некоторыми авторами книг по самопомощи и сообществами поддержки. Термин «созависимость» слишком часто используется широкими слоями населения, и определение человека как созависимого может снижать самооценку, стыдить их, а не помогать им сосредоточиться на том, как их травмы формируют их текущие отношения.

Чем контрзависимый человек отличается от самодостаточного

Здоровая автономия — это состояние твердой уверенности в себе, при котором человек:

- Признает свою взаимозависимость с другими.
- Обладает ощущением и пониманием того, что он сам может распоряжаться и управлять жизнью так, так это необходимо ему. Иначе говоря, осознает себя субъектом, а не объектом.
- Не находится под контролем или влиянием со стороны других лиц.
- Мотив автономии — желание быть самостоятельным, признание своего полного потенциала как личности, а не боязнь близости и страх отвержения.
- Здоровые самодостаточные люди могут регулярно устанавливать эффективные, значимые, близкие долгосрочные отношения с другими. То есть они могут делиться, быть уязвимыми.

На первый взгляд контрзависимость может выглядеть похожей на здоровую автономию, поскольку в обоих случаях предполагается способность отделяться от других. Контрзависимостью движет паттерн избегания близости, страха, боли, недоверия, в то время как здоровая самодостаточность необходима человеку для самосовершенствования, самопознания, самораскрытия и выстраивания через это отношений с людьми и миром.

Признаки контрзависимости

Поскольку контрзависимость как часть характера развивается в детстве, обычно в том же возрасте, когда происходит социализация, в том числе гендерная, то мужчины и женщины с такой характерологией скорее всего будут демонстрировать стереотипные представления о независимых мужчинах или женщинах. Скорее всего, они выставляют напоказ отчужденность, холодность, одиночество, независимость. При этом в поведении они могут демонстрировать пренебрежение другими, разную степень жестокости, низкую эмпатию.

Есть общие, свойственные всем людям независимо от пола и гендера признаки контрзависимости:

- Вы верите, что, если вы станете с кем-то слишком близки, он/она навяжут вам свои мысли и чувства, и тогда вы потеряете себя.
- Вы отчаянно независимы, отказываетесь просить или принимать помощь от кого бы то ни было, даже когда это необходимо.
- Для вас потребность в близости — это слабость и уязвимость. Мысль о том, что вы тоже можете нуждаться в глубоких и близких отношениях, вызывает у вас отторжение, страх и раздражение.
- Вы боитесь сближаться с кем-либо, иначе они узнают о ваших тайных желаниях и страхах, после чего отвергнут вас.
- Ваша независимость, самостоятельность подобны непробиваемой. С одной стороны, это защищает вас от боли, но это также мешает вам получать любовь.
- Вы уделяете огромное количество времени и сил вашей деятельности и достижениям, много работаете и делаете все возможное, чтобы мир узнал о ваших достижениях. Все что угодно, лишь бы не чувствовать эмоций.
- Вы постоянно боитесь совершить ошибку и быть за нее пристыженным.
- Вы можете легко разочароваться, вам может не хватать терпения, и вы склонны терять самообладание, гневаться или рыдать, когда что-то идет не так, как вы ожидали.

Как распознать контрзависимого человека

ВНЕШНОСТЬ
Внешне эти люди выглядят неприступными и напыщенными. Часто «обкладываются» лишним весом, чтобы и на уровне тела проявить свои тенденции держать других подальше. Вариант: жесткие, «забитые» мышцы, костное, негибкое тело. Походка и движения как бы «деревянные», зажатые, но уверенные. Занимают много места в пространстве, часто громко и много говорят, чтобы привлечь к себе внимание. Одеты красиво, со вкусом, качественно, в крайнем случае – привлекательно. Будучи эгоистами, много времени посвящают себе и своей внешности.

УВЛЕЧЕНИЯ
Из последнего пункта вытекает частое увлечение спортом, фитнесом, своим телом. Часто увлекаются танцами. Стремление к достижениям и низкая чувствительность заставляет увлекаться экстремальными видами спорта, чтобы: 1. Привлечь к себе больше внимания; 2. Хоть что-то почувствовать в моменты большого риска.

ПУБЛИЧНОСТЬ, ДЕМОНСТРАТИВНОСТЬ
Контрзависимые люди любят привлекать к себе внимание. Часто изображают из себя радушных хозяев, «душу компании». Имеет вокруг себя большое количество разных людей, как будто даже «дружную, веселую компанию». Однако, стоит приглядеться, как становится хорошо видно, что эти «друзья» - не более, чем «королевская свита». Глубоких, настоящих отношений у контрзависимых нет. И, когда вечеринка окончена, они остаются в одиночестве до следующего раза.

ОБЩЕНИЕ
Контрзависимые любят много говорить и совершенно не умеют слушать. Они не запоминают, что им говорят, пренебрежительно относятся к мнениям других, обесценивают, высмеивают, забалтывают. В общении любят, чтобы внимание было направлено на них.

РАБОТА
Контрзависимые – самые первые кандидаты в трудоголики по ряду причин. 1. На работе можно не думать о пустоте, душевной боли, которая сопровождает их всегда. 2. На работе можно получить достаточно признания и внимания. 3. Работа – лучшее место для достижений, повышения самоуважения, чувства собственной значимости. 4. Работа – то место, где можно иметь много отношений со многими, и одновременно ни с кем.
Однако, часто контрзависимые люди выбирают не публичную работу, а «незаменимые» должности, которые под силу не всем, а только им, несравненным: системные администраторы, уничижительно относящиеся к «юзерам» - лучший пример контрзависимых людей.

СЕКС
Не следует путать страх близких отношений с избеганием секса. Напротив, контрзависимые люди часто страдают сексоголизмом. Секс – это та сфера, где можно получить максимум суррогатной близости, иллюзию единения с другим человеком, оставляя при этом душу закрытой. Постоянный душевный голод толкает на все новые и новые контакты. Как чипсы или подобная еда только усиливают чувство голода и отравляют организм, так и секс для контрзависимого – мучительная тяга с разрушительными последствиями для него, партнеров, причина абортов, детей, растущих без отцов.

Как проявляется контрзависимость в личных отношениях и в семье

Вступая в отношения с контрзависимым человеком, важно понимать мотивы этого выбора. Длительное время есть риск столкнуться с холодностью и неприступностью. Кажущееся независимым поведение контрзависимого может действовать как мощная приманка. Когда созависимый и контрзависимый образуют пару, их отношения выглядят как будто один убегает, а другой догоняет. Такие отношения причиняют боль обоим и очень изматывают.

Контрзависимые и созависимые люди отлично дополняют друг друга, создавая «идеальные» садо-мазохистские пары:
- Созависимому нужно за кого-то цепляться, чтобы его отталкивали. Контрзависимому нужно, чтобы за него цеплялись, чтобы было кого отталкивать.
- Созависимому нужно чувствовать себя слабым и никчемным на фоне сильного и великолепного партнера. Контрзависимому важно чувствовать себя сильным и великолепным на фоне кого-то слабого и неуверенного в себе.
- Созависимому нужно заниматься чужими проблемами. Контрзависимому важно, чтобы им занимались.
- Созависимые хотят, чтобы над ними кто-то властвовал. Контзависимые обожают чувствовать власть над другими.
- Созависимый ждет, когда его начнут стыдить и обвинять. Контрзависимый очень хорошо умеет это делать!
- Тот и другой непрерывно контролируют партнера, манипулируют, не осознают своих истинных чувств и потребностей.

Иногда после образования пары созависимый и контрзависимый меняются ролями: контрзависимый, получая доступ к такой желанной близости, начинает патологически вовлекаться в эти отношения, теряя себя, в то время как созависимый получает возможность наконец обрести себя за счет партнера. Тогда тот, кто был контрзависимым, начинает постепенно меняться — вся его независимость постепенно обращается в зависимость от своего партнера, что проявляется в возрастающем контроле, ревности, постоянных проверках, проистекающих из страха отвержения. Помните, как в сказке «Лиса и журавль»: сначала один партнер показывает свою нужду в другом, тот отталкивает его. Потом они меняются местами, и так – до бесконечности.

Страх отвержения проявляется и в очень резкой негативной реакции на любую критику. Это происходит именно потому, что критика для контрзависимого приравнивается к отвержению. Фраза «То, что ты делаешь, мне не нравится» воспринимается контрзависимым как «Ты мне не нравишься». Реакция — страх и гнев — не замедлит себя ждать.

Как вести себя в отношениях с контрзависимым человеком

Партнеру стоит постоянно учитывать все знания о контрзависимости, готовиться к тому, чтобы быть бесконечно принимающим, поддерживающим и заботящимся, терпеливым и не критикующим. Кроме того, нужно быть морально готовым, что быстрых изменений не будет или изменений не будет вовсе.

Контрзависимость — результат травмы развития, возникший на этапе привязанности или сепарации. И в случае, если вам удалось создать для партнера отношения, описанные выше, логично предположить, что сепарация однажды произойдет и от вас. В каком виде это будет — конец отношений, изменение формата, просто разделение двух взрослых людей — предсказать невозможно.

Поэтому перед началом отношений важно задать вопросы: нужно ли мне это? Я хочу отношений с этим человеком или я хочу его менять? Действительно ли я хочу изменить этого человека? Что я хочу получить от этого?

Как избавиться от контрзависимости

Терапия контрзависимости представляет собой выстраивание таких отношений между терапевтом и клиентом, где терапевт играет роль здорового взрослого, который будет здраво относиться к клиенту, его эмоциональным потребностям, по-разному реагировать на появления клиента, давать обратную связь. Это предполагает формирование доверия, самораскрытия, преодоление возникающего сопротивления: держа терапевта на расстоянии вытянутой руки и избегая ссылок на чувства, контрзависимые люди могут попытаться контролировать терапевта, чтобы сохранить чувство независимости.

Что можно делать самостоятельно:

1. Попросите себя каждый раз определить пять логических причин не доверять другому человеку. В большинстве случаев вы не найдете и трех. А если найдете, то, как говорится, «если у вас паранойя, это еще не значит, что за вами не следят».

2. Говорите с людьми. Не нужно сразу раскрывать душу нараспашку — рискуете пораниться. Но пробуйте делать небольшие простые вещи: скажите коллеге, что рады его видеть, улыбнитесь на улице незнакомому человеку. Не всегда самораскрытие ведет к отвержению. Если вы видите контрзависимого человека в своем кругу общения, обязательно поговорите с ним. Разговор с ними — единственный способ заставить их выйти из своего внутреннего круга и развить настоящие отношения.

Автор: В.Оськина

Пайпер пишет:: КОНТРЗАВИСИМЫЕ ЛЮДИ ИЗБЕГАЮТ
БЛИЗКИХ ОТНОШЕНИЙ

Зачастую, прислушиваясь к произносимыми людьми фразам, можно распознать их психологические проблемы, к примеру:

"Я обо всех забочусь, кроме себя" - депрессия
"Я без тебя не выживу" - зависимость
"Это совершенно невыносимо и никогда не закончится" - невроз
"Это мой крест" - созависимость
"Что значит отдельно?" - симбиоз
"Я выживу и без тебя и без кого либо" - контрзависимость
"Стой здесь - иди отсюда" - истерия
"Ты со мной будешь, а я с тобой нет" - нарциссизм

И немного подробнее о контрзависимости, в продолжение СТАТЬИ:

Просьба о помощи — это слабость: что такое контрзависимость и как от нее избавиться

Контрзависимые люди последовательно избегают близких отношений, ведут себя отстраненно, не делятся переживаниями и эмоциями. Мысль о том, чтобы говорить о потребностях, желаниях, разделять жизнь с другими, вызывает у них страх и глубокую боль.

все точно. узнаю себя и своих близких в признаках. все проблемы из детства.

Вместо слова контрзависимый есть более удобное для произношения - независимый. Такой человек проявляет свою независимость с детства. Дальше - больше. В политике, в бизнесе много таких людей. На руководящих должностях. Ещё их называют "толстокожими".

» Северная традиция - магия отношений. Обряд на усиление чувств и развитие отношений
» Оберега на близких
» Обереги на близких
» Переход близких в мир иной
» КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ БЛИЗКИХ.