Пустотные якоря осознанности. Мыслеформы.

Люди, развивающие своё сознание, постоянно совершенствуют собственное восприятие, стараясь как можно дольше находиться в состоянии так называемой повышенной внимательности. Удерживая своё внимание на различных внутренних и внешних впечатлениях, к примеру, на ощущениях собственного тела, любой человек сможет значительно увеличивать промежутки осознавания. Но есть способы продления и углубления осознанности при помощи преднамеренно создаваемых мыслеформ. Мыслеформа представляет собой определённый сгусток внимания, объём, с заключённым в нём ощущением или эмоцией. Для того чтобы понять, что же собой представляет движение мыслеформы, давайте проделаем небольшое упражнение. Медленно поднимите и опустите свою руку, при этом сохраняйте полную внимательность к возникающим в ней ощущениям. Почувствуйте сопротивление воздуха, напряжение различных групп мышц, появление тепла или холода и прочие ощущения, сопровождающие эти движения. Подобным образом медленно и плавно подвигайте рукой 5-6 раз. После каждого такого повторения спокойно опуская руку, старайтесь почувствовать расслабление мышц. Потом, оставив двигавшуюся руку в покое, постарайтесь воспроизвести все движения мысленно, вызывая при этом такие же переживания, какие были при настоящем движении. Воспроизводить ощущения необходимо без визуального представления и проговаривания ране проделанных действий. Как можно ярче почувствуйте, что вы по-настоящему поднимаете руку, какое-то время держите её и, опустив, расслабляете. Постепенно меняйте траекторию движения своей иллюзорной руки, при этом добивайтесь всё более чётких ощущений. Главное – научиться генерировать данные переживания в текущем моменте, с каждым разом ощущать всё по-новому, а не вспоминать свои впечатления от движений настоящей руки.

Овладев этим упражнением, вы можете создавать различные пустотные якоря осознанности, не привязанные к существующим ощущениям или к внешним объектам. Так, например, прогуливаясь по парку и вспомнив о своём намерении осознавать себя, мысленную поднимите руку, и непрерывно удерживая её в каком-нибудь положении, продолжайте ощущать свои реальные чувства и движения, возникающие в теле. Если сохранить ощущение мысленной руки, постоянно осознавать её присутствие, зафиксировав в каком-либо непривычном положении (к примеру, высоко над головой), то со временем можно добиться устойчивого осознавания самого себя и повышенной внимательности.

Перейдём ко второму упражнению, направленному на развитие свободной осознанности. Называется оно «Создание объёма внимания». Для этого нужно положить перед собой предмет простой формы (кружку, сотовый телефон, тарелку и т. д.), полностью сфокусировать на нём своё внимание и попытаться почувствовать занимаемый им объём. Далее, надо быстро передвинуть этот предмет, чётко удерживая чувство его объёма и сохраняя при этом ощущение, что он всё ещё находится на своём месте. Повторять подобные действия следует по несколько раз, создавая при этом всё более отчётливое ощущение объёма данного предмета. При передвижении реального предмета, следует продолжать смотреть на пространство, где он находился секунду назад. С помощью этого метода возможно создать мыслеформу предмета, которую затем можно изменять, сужая, либо расширяя, перемещать, наполнять любыми идеями или эмоциями. В дальнейшем можно потренироваться перемещать мыслеформу, при этом сохраняя осознанное состояние. Так остановив свой взгляд на уровне горизонта, и вглядываясь в оставшуюся от объекта пустоту, вы сможете войти в состояние расфокусированного зрения. Продолжая оставаться в таком состоянии, постарайтесь перемещать «объём пустоты» без каких-либо движений глазами, при этом ясно ощущая движение собственного внимания. Подобным образом можно научиться перемещать внимание, независимо от своего взгляда, или вовсе закрыв глаза. Если же созданную ранее мыслеформу попробовать растянуть до объёма комнаты, в коей вы находитесь в данный момент, то вы сможете ощущать присутствие любого предмета или человека, даже не видя его.

В достаточной степени овладев мыслеформами, можно перейти и к более сложным упражнениям, к примеру, своим вниманием ощупывать разные предметы, воспринимать холод или тепло, ощущать шероховатость стен и так далее. Создав определённую мыслеформу, направьте её к какому-нибудь предмету. Очень медленно перемещайте объём внимания вдоль этого предмета, старайтесь прочувствовать свои ощущения от его температуры и поверхности.

Работая подобным образом, вы приобретёте ценные навыки свободного внимания, которое не будут зависеть от положения вашего взгляда и любых внутренних и внешних впечатлений. Таким образом, вы будете всё ближе и ближе к состоянию непрерывного осознавания.