ПРАКТИКА 20 ЛУННОГО ДНЯ

Медитация «Жизнь с высоты птичьего полета»
Включите музыку, в которой есть духовые инструменты. Можно поставить музыку индейцев из Анд или армянскую дудуку.
Сядьте на колени как птица и сложите руки как крылья вдоль тела.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На выдохе позвольте грудной клетке опускаться самой под силой тяжести.
Закройте глаза и позвольте себе сделать 30 связных вдохов и выдохов. (Связное дыхание это когда отсутствуют паузы между вдохом и выдохом и выдохом и вдохом).
Почувствуйте и услышьте внутренний импульс к движению, к полету и расправьте руки как крылья. Представьте что вы орлица, взлетающая со скалы прямо в небо и, начните ваш внутренний танец.
Увидьте и почувствуйте под собой землю. Насладитесь переживанием танца полета в воздушных потоках столько, сколько вам будет необходимо.
Посмотрите на наш мир оттуда с высоты. Что вы испытываете, когда смотрите на наш мир с высоты орлиного полета? Каким вам кажется мир оттуда с высоты.
А теперь найдите там внизу себя и посмотрите на себя и свою жизнь с высоты орлиного полета. Может там внизу рядом с вами ваши друзья или близкие, а может вы там одна.
Если смотреть сверху на вас и вашу жизнь, то что вы можете увидеть? Какая вы со стороны? Какие у вас отношения с окружающими вас людьми? Чем вы занимаетесь в своей жизни? Чему вы учитесь? Какой смысл в том, что вы делаете? Какие чувства у вас возникают, глядя на себя со стороны и свою жизнь?
А теперь отсюда с высоты полета посмотрите и почувствуйте, что вы можете изменить в своей жизни? Какие у вас есть возможности это сделать? Возможно, с высоты вы сможете увидеть свои возможности намного шире чем, когда стоите на земле? Увидеть со стороны то, что не видно когда смотришь изнутри вовне.
С высоты птичьего полета, глядя на себя и свою жизнь, что бы вы хотели сказать себе? Может дать какой либо совет или поддержку. Сделайте это, скажите это себе или выразите это через движения крыльев-рук, через танец орлицы.
И когда сделаете это, найдите там внизу на земле место, где бы вы чувствовали себя в полной безопасности и гармонии. Место, где вы могли бы отдохнуть и поразмышлять над вашим путешествием. Приземлитесь там и помедетируйте и поразмышляйте над тем, что вы видели и чувствовали.
И когда вы закончите ваши размышления, вернитесь к ощущениям вашего тела. Почувствуйте и осознайте ваши руки, ноги, туловище, шею голову. Потянитесь всем телом. Растянитесь между небом и землей как натянутая стрела.

Наблюдение за знаками на небе
20 лунный день всегда начинается поздно вечером или ночью. Если время восхода Луны застанет вас на улице, посмотрите на небо. Могут быть видны звёзды, Луна светит вполсилы, и звёзды хорошо видны.
Может быть, вы увидите падающую звезду, и успеете загадать желание. Весь день с утра тоже посматривайте на небо, вы там увидите облака причудливой формы, может быть ясное небо и вдруг гром. Потом, когда вы расскажете о том, что увидели, вы поймёте, что это был за знак. И что он для вас значит. А когда поймёте, непременно последуйте за этим знаком предупреждения или помощи.

Практика «Поза Орла»
Встаем прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Поднимаем правую ногу и обвиваем ее вокруг левой. Правое бедро должно располагаться поверх левого, а правая ступня - касаться левой икры своим подъемом. Обвейте правой рукой левую и поместите их перед грудью со сложенными вместе ладонями.
Ладони в таком положении напоминают клюв орла. Удерживаем это положение от 20 секунд до 1,5 минут, но без ощущения напряжения.
Повторяем тоже для левой ноги.
Практика дает возможность обрести равновесие как внутреннее, так и внешнее.

Избавление от страхов и сомнений
Рекомендуется в эти лунные сутки прочитать такую мантру или молитву, которая наделяет человека смелостью и избавляет от любых страхов. Например вот эту:
Во имя Аллаха милостивого, милосердного!
Хвала — Аллаху, Господу миров,
Милостивому, милосердному,
Царю в день суда!
Тебе мы поклоняемся и просим помочь!
Веди нас по дороге прямой,
По дороге тех, которых Ты облагодетельствовал,
Не тех, которые находятся под гневом, и не заблудших.