Неглубокая корректирующая медитация. Корректировка энергии и улучшение мозговой деятельности

Это общеукрепляющая медитация. Корректировка энергии и улучшение мозговой деятельности

Неглубокая медитация

Ноги скрещены таким образом, что правая нога находится под левой, а ступня левой ноги на икре правой, глаза слегка прикрыты, кисти рук покоятся на животе.
Спина должна быть прямой, плечи расправлены и подбородок опущен.
Сконцентрируйтесь на одной мысли или считайте вдох и выдох. Регулируйте дыхание во время медитации.
Дышите через нос, при этом продолжительность вдоха и выдоха должна составлять от 20 до 30 секунд.
Вдыхайте медленно и глубоко (около 7 секунд); выдохните небольшую порцию воздуха, затем задержите дыхание, давая возможность энергии заполнить ваши грудь и нижнюю часть живота (около 3 секунд);
Выдыхайте медленно около 2/3 воздуха, находящегося в легких (около десяти секунд);
Задержите оставшийся воздух (около 3 секунд) и начните всё сначала.