Расслабляющая терапия при сонном параличе

Расслабляющая терапия при сонном параличе
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Мышечная релаксация помогает избавиться от сонного паралича. Это нарушение сна включает состояние мышечного паралича. Это может произойти, когда вы впервые засыпаете или сразу после пробуждения. Это происходит из-за проблемы в одном из механизмов мозга, регулирующих быстрый сон.
 
Когда вы испытываете сонный паралич, вы бодрствуете и чувствуете что-то, но не можете двигать какой-либо частью своего тела. Эта ситуация, очевидно, приводит к слишком сильному беспокойству, страху и потенциально гипнагогическим и гипнопомпическим бредам.
 
Эта проблема относится к категории первичных нарушений сна и не является результатом психического заболевания, злоупотребления психоактивными веществами или какой-либо другой медицинской проблемы. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам оценивает эту проблему как разновидность парасомнии. Другими словами, эта проблема влияет на количество и качество сна.
 
Это всегда происходит между быстрым сном и пробуждением. Согласно универсальной классификации нарушений сна, это также может быть хроническая проблема, и может возникать один или два раза.
 
Основные характеристики сонного паралича
Активность вашего мозга во время фазы быстрого сна практически не отличается от активности вашего мозга в бодрствующем состоянии. Это когда вам снятся самые сложные и эмоциональные сны. Из-за эволюции некоторые из ваших мышц на этом этапе парализованы. Однако изменения в вашем образе сна могут повлиять на процесс включения и выключения этих мышц.
 
Какие физиологические процессы в это входят?
Ваше тело высвобождает нейротрансмиттеры ГАМК и глицин для расслабления мышц. На этом этапе эти вещества блокируют двигательные нейроны спинного мозга.
 
Однако любая проблема в процессе пробуждения может привести к пробуждению без восстановления вашей способности двигаться и реагировать. Ваша лимбическая (эмоциональная) система обрабатывает ситуацию в этот момент и интерпретирует ее, как вы это переживаете.
 
Ответ на побег
Как только это происходит, ваша миндалина начинает реагировать на основе этих эмоций. Ваш мозг склонен предполагать, что вы находитесь в большой опасности из-за того, что находитесь в темноте и не можете двигаться.
Это означает, что вы будете напуганы. Этот интенсивный эмоциональный опыт может вызвать изменения в вашем восприятии вещей. В этот момент начинают появляться визуальные иллюзии, контактные иллюзии и слуховые иллюзии.
 
Чувство чего-то еще в комнате
Когда вы испытываете сонный паралич, очень часто возникает ощущение, что что-то наблюдает за вами. Ваша неспособность двигаться, ваше беспокойство и повышенное воображение в сонном состоянии заставляют вас ждать, чтобы увидеть, что что-то происходит вокруг вас.
Ваш мозг находится в повышенной готовности к угрозам, но не показывает, что угрозы действительно существуют. Вот почему люди с параличом сна часто чувствуют, что кто-то или что-то стоит рядом с ними.
 
Мышечная релаксация при сонном параличе
Не многие исследователи пытались найти конкретное психологическое лечение этого состояния. Одним из таких исследователей является Баланд Джахал с факультета психологии Кембриджского университета. Джахал рекомендовал использовать терапию мышечной релаксации для лечения паралича сна.
 
Аргумент Джахала состоит в том, что страх, беспокойство и стресс создают петлю обратной связи, которая усугубляет эпизоды и заблуждения. Он разработал возможное лечение, используя следующие основы:


1.Переоценка смысла эпизода. Вы должны понимать, что эта ситуация безвредна и временна (вы не умрете и не будете парализованы навсегда). Вы также должны знать, что заблуждения часто возникают из-за того, что вы ранее находились в фазе быстрого сна. Осознание этих вещей поможет вам сохранять спокойствие, когда с вами случается сонный паралич.
 
2.Психологическое и эмоциональное дистанцирование. Вы должны понимать, что ваше беспокойство и страх только усугубят эпизоды. Это требует от вас признания, что это тоже не паранормальная ситуация. Это просто реакция вашего тела.
 
3.Медитация и обращение внимания внутрь себя. Совершенно необходимо, чтобы вы попытались медитировать, чтобы успешно решить проблему. Все механизмы, которые вы используете для медитации, направлены на то, чтобы контролировать свое внимание, чтобы вы могли игнорировать свои заблуждения.
 
4.Расслабление мышц. Игнорирование физических симптомов, таких как паралич и невозможность дышать, когда вы хотите, чтобы вам было легче справиться с ними. В противном случае они возникнут только перед вами, когда вы попытаетесь сосредоточиться на своем внутреннем мире. Вы должны сохранять спокойствие и расслабиться.
 
 
Важность практики
Если вы хотите, чтобы терапия мышечной релаксации помогала вам при сонном параличе, вам следует практиковаться.
Это очень ошеломляюще, и практика даст вам возможность опробовать эти техники без напряжения реального события.
 
Расслабление
По мнению таких экспертов, как Рамачандран, отсутствие одновременной реакции ваших конечностей и двигательной системы изменяет ваши сенсорные процессы. Поэтому, когда вы хотите убежать, и ваш мозг начинает попытки, но ваше тело вообще не реагирует, это меняет все ваше понимание самовосприятия.
 
Вот почему вы можете чувствовать, что парите в воздухе или испытываете внетелесные переживания, когда видите страшные вещи. Однако если вы попытаетесь расслабиться вместо того, чтобы убежать, вы можете предотвратить эти изменения в своем восприятии.
 
Лечение
По сути, это когнитивно-поведенческая терапия. Ее цель – изменить ваше поведение и не дать вам войти в петлю отрицательной обратной связи. Следует также отметить, что подействует ли лечение или нет, во многом зависит от вашего отношения.
 
Еще одна важная вещь, которая зависит от того, насколько вы можете контролировать свое внимание. Умение сконцентрироваться и описать свои чувства играет большую роль. Эта модель говорит, что вам нужно полностью изменить свой фокус. В этот момент в игру вступает расслабление. Вы уходите от негативных внешних стимулов и переходите к нейтральным или позитивным внутренним стимулам.
 
Каким бы необычным ни казался этот опыт, на самом деле он не так уж и серьезен. Сами по себе эти эпизоды не так опасны, как психическое напряжение, которое они могут вызвать.


Если у вас хронический паралич сна, вы можете начать испытывать сильное беспокойство. Если у вас возникла проблема, лучше всего обратиться к профессиональному терапевту.
 
 
Берегите себя и близких! Мира и любви! 

Ничто из изложенного не поможет, если это явление вызвано подселением. Уж поверьте моему чрезвычайно "богатому" опыту проживания этого кошмара в прошлом...

mj1978 пишет:

Ничто из изложенного не поможет, если это явление вызвано подселением. Уж поверьте моему чрезвычайно "богатому" опыту проживания этого кошмара в прошлом...

 
mj1978, не путайте - подсел это одно, и решается другими способами, а медитация  это совсем другое и она без проблем  решает проблему.

Откровенно говоря - не верю(!), что сонный паралич возможен без присутсвия "некой" вредоносной сущности в поле человека. Имел в прошлом беседы с людьми прожившими это и освободившимися от паралича путем изгнания сущи из поля. В интернете есть целые сообщества людей говорящих об этом...

Исследование
Для проведения исследования Джалал сотрудничал с исследователями из Департамента биомедицинских и нейромоторных наук Университета Болоньи / IRCCS Istituto delle Scienze Neurologiche di Bologna в Италии.
 
В эксперименте приняли участие 10 человек, 40% из которых составляли женщины. Их средний возраст был 27,8 года. По словам исследователей, у всех участников была нарколепсия, и у всех наблюдался сонный паралич, как минимум четыре раза за предыдущий месяц.
 
Участники вели ежедневные журналы, отслеживая свои случаи паралича сна, включая их продолжительность и эмоции, которые они испытывали каждый раз, в течение 4 недель.
 
За это время 66% из них сообщили о параличе сна. Чаще всего это происходило, когда люди засыпали (51% времени) и реже (14% времени), когда они просыпались.
 
В конце этого периода участники заполнили анкеты о настроении / тревоге. Исследователи также научили участников техникам медитации и релаксации, которые они практиковали во время бодрствования в течение следующих 8 недель. Они делали это дважды в неделю по 15 минут каждый раз.
 
В течение следующих 4 недель участники в среднем испытывали паралич сна 14 раз в течение 11 дней. Их галлюцинации были средней тяжести (7,3 балла по 10-балльной шкале).
 
В течение второго месяца количество дней, в течение которых наступал сонный паралич, снизилось на 50% до 5,5. Общее количество серий паралича снизилось до 6,5. Уровень галлюцинаций, которые он вызывал, снизился с 7,3 до 4,8 баллов по 10-балльной шкале.
 
Контрольная группа практиковала глубокое дыхание вместо медитации-релаксации. У этих людей не наблюдалось улучшения состояния сонного паралича на протяжении всего испытания.


Джалал объясняет: «Хотя в нашем исследовании участвовало лишь небольшое количество пациентов, мы можем быть осторожно оптимистичны в отношении его успеха». Исследователь считает, что уменьшение, как частоты эпизодов паралича сна, так и их интенсивности обнадеживает:

kola пишет:

Медитационно-релаксационная терапия привела к резкому сокращению количества случаев, когда люди испытывали сонный паралич. И когда они испытывали его, они, как правило, находили свои ужасающие галлюцинации менее тревожными. Меньше плохих ощущений от чего-то столь тревожного, как сонный паралич, это уже шаг в правильном направлении». — Баланд Джалал

Уважаемый коlа!
Как Вы считаете, возможна ли при сонном параличе остановка сердца?

Джалала на мыло, если он считает СП - галюцинацией!
Иден, там и сердце и мозг и все на свете готово остановиться, когда тебе 8-12 лет и в поле сидит агрессивная гадость.
Согласен с Пайпер, надо бороться до последнего и искать средства избавления. Я нашел спустя 30 лет...

Пайпер пишет:

kola пишет:

Пайпер пишет:

kola пишет:

Джалал объясняет: «Хотя в нашем исследовании участвовало лишь небольшое количество пациентов, мы можем быть осторожно оптимистичны в отношении его успеха». Исследователь считает, что уменьшение, как частоты эпизодов паралича сна, так и их интенсивности обнадеживает:

Это же хорошо! что он осторожно оптимистичен, все таки исследования лучше проводить  не на  людях, с установленным диагнозом -неврологическим нарушением нарколепсией, а  на здоровых - с одним лишь диагнозом  - магия.

Пайпер, а Вы как считаете? медитация включает в себя + мантра+ символы Рыйки+ диагностика, и тд. по вашему, что это?  Медитация исцеляет больных, но не в коем разе не приносит вреда пациентом, в том числе исследования на людях, приносит большие плоды. То по вашей логики нужно посадить собачку в кресло, чтоб она погрузилась в глубокий  транс. Ув. Пайпер, этаже полный абсурд. Утопающий хватается даже за соломку, чтоб не пойти на дно, как колун. Да пускай на нашем с вами любимом проекте, будет эта замечательная тема. Пускай каждый нуждающийся  ( утопающий) человек возьмет себе на вооружения, поможет себе и окружающим людям. Я лично буду самым счастливым человеком, что принес  частичку, пользу человеку. Если каждый из нас сумеет сделать счастливым другого человека — хотя бы одного, на земле все будут счастливы.

Об  этом и речь. Духовные  практики помогают  человеку развиваться. Кому то поможет  Ваша  тема,  кто то применит другие практики,  чтобы  избавиться  от сонного паралича.


Главное,  чтобы  человек не  опускал  руки, не  скатывался в депрессию,  не  ставил себе диагноз,  что это   приговор. И  тогда  он  преодолеет  и это  явление как СП.


Мне  же  помогло!  И другим  людям, кто испытал  на себе все  "прелести"  сонного  паралича -- поможет.

Как Вы считаете, уважаемая Пайпер, может ли сонный паралич выступать предвестником летаргического сна в будущем?

Уверен, что большинство форумчан и так знают различные методики. Но я лично в тот период и на том этапе одолел с помощью рун. 

В сети много ставов именитых мастеров - диагностика подскажет, что за подселение и какой из ставов вам подсобит в этом вопросе.

Для справки: их можно либо изгнать, либо переселить. Многие как и я пробовали уничтожить - это невозможно, так что не пытайтесь, только истерзаете себя самих.

Пайпер пишет:

mj1978 пишет:

Откровенно говоря - не верю(!), что сонный паралич возможен без присутсвия "некой" вредоносной сущности в поле человека. Имел в прошлом беседы с людьми прожившими это и освободившимися от паралича путем изгнания сущи из поля. В интернете есть целые сообщества людей говорящих об этом...

Многие  люди  при  СП  не  ощущают  присутствия  кого-то в комнате, чувства опасности, что кто-то невидимый угрожает, не изменяются  восприятия вещей и  совсем  нет времени на  медитацию или  осознания  фазы  быстрого сна.  Счет  идет  на секунды.

Добрый день.  Вот у  меня  также. Сонный  паралич был, но я не видела в комнате угрозы, никаких  черных людей,  как в  Инете  описывают- видят в плаще и  капюшоне,  каких то существ.  Нет  никакого присутствия не было и угрозы  не было.  Было просто  реальное  чувство - ощущение  смерти.  Была мысль-  все  не успела  все сделать,  вырастить  детей,  помочь  людям,  так  рано и  я умираю.  Это  агония  какая то.

Нина123 пишет:

Пайпер пишет:

mj1978 пишет:

Откровенно говоря - не верю(!), что сонный паралич возможен без присутсвия "некой" вредоносной сущности в поле человека. Имел в прошлом беседы с людьми прожившими это и освободившимися от паралича путем изгнания сущи из поля. В интернете есть целые сообщества людей говорящих об этом...

Многие  люди  при  СП  не  ощущают  присутствия  кого-то в комнате, чувства опасности, что кто-то невидимый угрожает, не изменяются  восприятия вещей и  совсем  нет времени на  медитацию или  осознания  фазы  быстрого сна.  Счет  идет  на секунды.

Добрый день.  Вот у  меня  также. Сонный  паралич был, но я не видела в комнате угрозы, никаких  черных людей,  как в  Инете  описывают- видят в плаще и  капюшоне,  каких то существ.  Нет  никакого присутствия не было и угрозы  не было.  Было просто  реальное  чувство - ощущение  смерти.  Была мысль-  все  не успела  все сделать,  вырастить  детей,  помочь  людям,  так  рано и  я умираю.  Это  агония  какая то.

Как  Вы его преодолели?