Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:
Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Уважаемые форумчане!!!Внимание! Важная информация для РЕГИСТРАЦИИ на форуме:
Пожалуйста, не регистрируйтесь на этом форуме с электронными адресами mail.ru, bk.ru, inbox.ru, list.ru - вам могут не приходить письма с форума!
Вы можете воспользоваться адресами типа yandex.ru, rambler.ru, gmail.com и т.д.
ЭЗОТЕРИЧЕСКИЙ ПРОЕКТ ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
УВАЖАЕМЫЕ ФОРУМЧАНЕ И ГОСТИ ФОРУМА!!!НАШ ПРОЕКТ «ЧЕРНАЯ И БЕЛАЯ МАГИЯ» ПРИГЛАШАЕТ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОБУЧЕНИЕ В НАШИ ШКОЛЫ, КУРСЫ, ПРАКТИКУМЫ, МАСТЕР-КЛАССЫ, СЕМИНАРЫ. А ТАКЖЕ В НАШЕМ ПРОЕКТЕ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ ВЕДУТ ПРИЕМЫ И КОНСУЛЬТАЦИИ- ПРАКТИКУЮЩИЕ МАСТЕРА. ПРОВОДЯТСЯ ДИАГНОСТИКИ РАЗЛИЧНЫХ СИТУАЦИЙ И СОСТОЯНИЙ, ОКАЗЫВАЮТСЯ УСЛУГИ ПО РЕШЕНИЮ ВАШИХ ПРОБЛЕМ.
Тема: ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ КАК ПРИЧИНА ДЕПРЕССИИ. 22.11.22 19:06
ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ КАК ПРИЧИНА ДЕПРЕССИИ. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Систематические неотслеживаемые человеком ошибки в его мышлении, запускают механизм эмоциональных и психических расстройств. Черно-белое мышление одно из наиболее часто встречающихся когнитивных искажений, которое может приводить к повышенной тревожности и депрессии.
Человек с таким искажением воспринимает мир с позиции крайностей: всё или ничего, хороший - плохой, друг - враг, свой - чужой... Категоричность выгодна мозгу, так как сильно экономит энергию при принятии решений.
Неосознаваемая человеком тенденция психики делить феномены на черное и белое является защитной функцией организма, сформированной эволюцией, ведь наш мозг - самый энергозатратный орган.
В результате черно-белого мышления у человека формируются завышенные требования, ожидания в отношении себя и окружающих, возникает внутреннее напряжение, хронический дистресс (вредный стресс), обостряются конфликты в отношениях, что нередко приводит к эмоциональному истощению и депрессии.
Перфекционизм - также характерное следствие поляризованного мышления, в следствии которого человек чрезмерно жесток к себе, ставит нереальные цели и любую неудачу воспринимает как крах всей своей жизни. Он не может начать новое дело, не может проявить себя, боясь ошибиться. Такие люди страдают от одиночества, ведь другие не идеальны, как и мир вокруг.
Что делать?
1. Заметить свою категоричность и задать себе вопросы:
-Мои ожидания реалистичны? -Как можно было бы посмотреть на ситуацию по-другому? -Какие положительные стороны можно заметить? -Какие успехи и достижения я не замечаю? -Ситуация плоха на все 100%? Или, может быть, меньше?
2. Научиться замечать и избегать слова-маркеры черно-белого мышления:
никогда, всегда, все, каждый, должен...
3. Сознательно управлять своим восприятием - учиться принимать единство противоположностей:
видеть все оттенки на шкале, где черное и белое - это полярные позиции, а мир и люди располагаются в диапазоне между этими двумя крайностями.
Например, работа может быть одновременно и рутинной, и увлекательной, партнер - иногда нудным, а иногда - интересным, событие - драмой и при этом стимулом для личностного развития.
Автор О. Москвина
Нина123 и Iden поставили лайк
Нина123 Активные пользователи
Сообщения : 346 Дата регистрации : 2022-06-08
Тема: Re: ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ КАК ПРИЧИНА ДЕПРЕССИИ. 25.11.22 11:38
Так просто из стресса не выйдешь. Мысли мелькают со скоростью звука. И не успеваешь следить за ними
Iden поставил(а) лайк
Iden Модератор
Сообщения : 7725 Дата регистрации : 2016-04-23
Тема: Re: ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ КАК ПРИЧИНА ДЕПРЕССИИ. 27.11.22 11:33
Нина123 пишет:
Так просто из стресса не выйдешь. Мысли мелькают со скоростью звука. И не успеваешь следить за ними
Реальность всегда сложнее чем теория. А выход есть - резко перестроить сознание на другую тему.