Медитация самоблагословения

сли вам грустно, а за окном дождик, спойте себе песенку. А с песней посылайте себе всевозможные благословения, пошлите себе сами всё то, чего вам не хватает.  Эта медитация также позволяет освободиться от чувства вины, стыда, обиды, гнева и т.д.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Поднимите bless_selfправую руку над головой, сантиметрах в 20 от макушки, а левую руку согните: предплечье параллельно полу, локоть смотрит в сторону, ладонь смотрит вниз и касается сердечного центра.

И пойте (или монотонно повторяйте): I bless myself, I bless myself, I bless myself, I am I am. Хотя бы 3 минуты. В завершение не опуская рук сделайте вдох, задержите дыхание, на задержке мысленно произнесите эту мантру, выдох. Еще 2 раза.

Когда рука опустится, у вас точно станет легче на душе  

Петь можно под видео запись ниже.