ТРИ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА, ЕСЛИ ВЫ РАССТРОЕНЫ

ТРИ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА, ЕСЛИ ВЫ РАССТРОЕНЫ

1. Сконцентрируйтесь на негативных автоматических мыслях и запишите их. Не позволяйте им вертеться в голове, поймайте их в ловушку, зафиксировав на бумаге!

2. Перечитайте список когнитивных искажений. Определите, как именно вы искажаете суть проблем и преувеличиваете их.

3. Замените мысли, которые заставили вас считать себя бестолковым, на более объективные. Когда вы будете делать это, то уже почувствуете себя лучше. Таким образом, вы будете укреплять свою самооценку, а ваше чувство бесполезности (и, конечно, депрессия) исчезнет.

Автор: Дэвид Бернс.

» Что делать,если обнаружили подклад? Правила
» Если кофе нельзя, но очень хочется. Нарушаем правила :)
» 8 главных камней ведьм
» ТРИ ГЛАВНЫХ ЗАКОНА ВСЕЛЕННОЙ
» 6 главных самообманов человечества