Техника трех пальцев

Как и в любой другой деятельности, ваше умение входить в
альфа-состояние будет совершенствоваться с приобретением опыта. Это
совершенствование будет проявляться в том, что со временем вы научитесь
мгновенно входить в альфа-состояние; для этого вам потребуется только
закрыть глаза и сделать свое дыхание глубоким и ровным.
Для активизации этого процесса может также использоваться "техника трех
пальцев". Эта техника чрезвычайно проста: вы смыкаете большой палец с
указательным и средним на правой или левой руке и сразу же погружаетесь в
альфа-состояние. Техника трех пальцев усиливает концентрацию внимания и
помогает войти на уровень. Механизм работы этой техники заключается в
следующем: вы, как это было описано, сводите вместе три пальца и думаете о
том, чего вы хотите. В данном случае желаемым является вход на уровень.
Если вы сделаете это сейчас, то скорее всего ничего не произойдет,
потому что этот жест еще не стал пусковым механизмом. Чтобы сделать его
таковым, войдите в альфа-состояние и скажите себе (вслух или мысленно):
"Когда я соединяю пальцы вот так" (соедините их) "с серьезной целью, то
немедленно войду в данное состояние, необходимое для достижения желаемого".
Повторяйте эту процедуру в течение семи дней, и вскоре у вас в уме
образуется надежная ассоциация между соединением большого пальца с двумя
другими и мгновенным вхождением в альфа-состояние. Технику сомкнутых пальцев
можно применять в самых разных ситуациях. Вы можете использовать ее перед
важной встречей или, наоборот, когда вам нечем заняться, например, во время
длительной и скучной поездки или в кресле дантиста - в этом случае она
поможет вам легче перенести боль. При использовании техники трех пальцев
необходимо отчетливо представлять желаемое, то, чего вы хотите добиться.
Немного потренировавшись, вы обнаружите, насколько легко входить в
альфа-состояние с помощью этой техники. Мы рекомендуем входить на уровень
хотя бы раз в день. Если у вас проблемы со здоровьем или бессонница, это
лучше делать перед сном. Если же у вас крепкое здоровье и нет проблем со
стрессами, то вам лучше входить на уровень тогда, когда вы полны энергии.
Подходящим для этого является время перед обедом.
Если у вас проблемы со здоровьем или вы попали в стрессовую ситуацию,
мы рекомендуем вам входить в медитативное состояние три раза в день. Пяти
минут вполне достаточно для одного сеанса медитации, но десятиминутный сеанс
принесет больше пользы, а сеанс продолжительностью в пятнадцать минут
представляет собой оптимальный вариант.