Аутогенная тренировка Уравновешенность и Устойчивость к стрессу

Аутогенная тренировка № 2. Уравновешенность и Устойчивость к стрессу

Я лично занималась несколько лет назад. Дошла до 3 программы. Действительно помогает, если заниматься каждый день. Начинаешь слышать свое тело, по другому относиться к окружающему, становишься более устойчив к стрессу и не такой нервный и раздражительный.

Всего в курсе 3 программы.

1. Расслабление и релаксация 0:37:42
2. Уравновешенность и устойчивость к стрессу - 0:35:20
3. Зарядка чакр - 0:59:59

Эти Аутогенные тренировки с 1991 года прошли длительную апробацию.
Разработчиком этих новых Аутогенных Тренировок является коллектив Всероссийского Центра «ПСИХОПЕДАГОГИКА» (психотерапевтическая педагогика):
Востриков А. А. | Директор Центра – доктор пед. наук, врач-психотерапевт, проф. Томского педуниверситета. Стаж в данной области более 40 лет.
Табидзе А. А. | Зам. директора центра, доктор физ-мат. наук,
проф. Московского педуниверситета, практикующий психопедагог с 20-летним стажем.

Аутогенная тренировка №2
Этот обучающий сеанс способствует формированию качеств спокойного, уравновешенного, уверенного в себе человека, помогает приобрести эмоциональную устойчивость – главную защиту от психосоматических заболеваний.
Структура тренировки
а) укороченная 12-минутная Аутогенная Тренировка 1
б) упражнение 1 – осмысление чувства эмоциональной устойчивости,
появляющегося в состоянии релаксации;
в) упражнение 2 – присвоение нужного психического качества
путём перевоплощения в того или иного положительного героя;
г) упражнение 3 – мысленное проигрывание нового эмоционального реагирования;
д) упражнение «стройное, устойчивое дерево»;
е) выход из состояния и активизация.
В этой Аутогенной Тренировке сначала достигается базовое релаксационное состояние, а затем на его фоне мысленно выполняются упражнения спокойного уравновешенного реагирования в стрессовых ситуациях. Через некоторое количество занятий воображаемое поведение закрепляется в подсознании, и затем начинает автоматически проявляться в реальной жизни.


НАУЧИСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ!

В этой Аутогенной Тренировке сначала за 10 мин. достигается базовое релакса-
ционное состояние (как в АТ № 1). Затем, на этом фоне, мысленно, в воображении выполняются три упражнения по спокойному, уравновешенному реагированию
в стрессовых ситуациях.

Такая методика при многократных повторениях и обеспечивает закрепление в подсознании заданного поведения, которое затем начинает автоматически
проявляться в реальной жизни.

Эти НОВЫЕ НАВЫКИ РЕАГИРОВАНИЯ помогут Вам снизить качества обидчивости, раздражительности, проявлений гнева, помогут приобрести
ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ УСТОЙЧИВОСТЬ - главную защиту от психосоматических
заболеваний.

АТ № 2 по сравнению с АТ № 1 имеет более мощное оздоровительное действие.

Прослушивать после освоения АТ №1.