СТАЛКИНГ ЭНЕРГИИ

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

- Как часто мы действуем осознанно?
- Как много времени мы действительно понимаем, что мы делаем?
- Когда в действительности мы делаем то, что нам нужно?

Обычный день человека чаще всего соткан из привычек и последовательностей, присущих конкретно этому человеку. Как только действие становится нам понятным и привычным, оно обретает определенный алгоритм, и мы перестаем задумываться над тем, как происходит это действие, и что для этого надо сделать. Алгоритм срабатывает сам. И в этот момент останавливается наше осознанное Я. Мы начинаем действовать на автоматизме.

Через какое-то время мы уже перестаем осознавать влияние на нас этих действий. Может быть это уже давно нам не нужно, и пора бы делать что-то по другому, но прочно засевшие привычки продолжают вести нас за собой, не давая нашему вниманию уйти куда-то еще, затягивая нас в привычные процессы, тратя на это энергию и силы.

Очень действенный способ отследить такие цепочки, это техника "Сталкинг энергии", или, проще говоря, отслеживание себя. Наблюдая за своими действиями и алгоритмами, изучая их формирование, изучая наши реакции на происходящее, можно вдруг обнаружить, что именно забирает энергию, и на что она тратится впустую, можно найти пути более эффективного действия, стать более осознанным и видеть больше возможностей вокруг, не закрываясь в своей цикличности в привычном графике дня.

?УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ
Эта техника поможет отследить ненужные траты энергии и поможет сделать действия более эффективными.

По началу очень тяжело самому помнить о том, что нужно не только что-то делать, но еще и отслеживать. Поэтому один из способов начать осваивать технику сталкинга, это поставить себе напоминание на часы, или на будильник в телефоне.

1. Настройте будильник или часы таким образом, чтобы каждые 20-30 минут они подавали сигнал. Хорошо, если сможете сделать так, чтобы сигнал был через разный промежуток времени(чтобы не выработать привычку и не ждать, когда же будет следующее оповещение). Звук будильника должен быть для вас неожиданным.

2. Каждый раз, когда вы услышите звонок, обратите внимание на то, что вы делаете, как вы это делаете, о чем думаете. Важно, чтобы эти наблюдения касались именно настоящего момента времени. Запишите свои наблюдения в блокнот. Например каждый раз можно отвечать на следующие вопросы:

▫ "Что я делаю?"
▫ "О чем я думаю?"
▫ "То ли я делаю, что мне нужно/хочется/полезно."
▫ "Зачем/почему я это делаю"

Записи должны быть максимально краткими, не требовать от вас много усилий и размышлений. Иначе есть риск уйти в анализ ситуации, а нас в данный момент больше интересуют факты.

3. Вечером каждого дня практики пройдитесь по своим записям. Посмотрите, какие мысли и действия повторяются чаще всего, что имеет негативный оттенок, что, наоборот - положительный. Как ваши мысли связаны с действиями? Этот анализ поможет вам задействовать больше внимания и осознанности, заметить что-то, что вы раньше не замечали. Может быть появятся какие-то идеи или мысли.

4. Делайте это на протяжении хотя бы недели(но не меньше!). Для особо крепких можно сделать это в течении месяца. Записывайте ваши наблюдения в блокнот. После окончании недели проанализируйте целиком все записи, сделанные за это время, и то, что вам удалось узнать о ваших действиях на этой неделе.

Можно ответить на следующие вопросы, или на те, что интересуют вас в данный момент:

▫ О чем я часто думал? Про что мне нужно думать чаще? Реже?
▫ Что я часто делал? Что мне следует делать чаще? Реже?
▫ Как часто я делал то, что мне не надо?
▫ Что мне мешает делать именно, то, что мне надо?
▫ Какие мои действия не являются эффективными? Что я могу сделать прямо сейчас для повышения своей личной эффективности? Что мне надо прекратить делать прямо сейчас?

Эта техника позволит вам лучше увидеть то, как вы действуете, оценить вашу эффективность, степень погружения в алгоритмы. Это так же будет отличным способом для тренировки воли, чтобы просто сделать это. Для некоторых может оказаться и так, что делать это на протяжении недели - уже является сложностью. А мысли и идеи, которые могут прийти к вам во время исполнения этой техники, могут подсказать вам то, что лучше изменить в ваших текущих способах действия.

? ДОПОЛНЕНИЯ
Важно помнить, что все то, что написано сверху - это алгоритм действия, и если возникают какие-то трудности в исполнении, можно всегда найти способ чуть изменить его, сделать что-то по другому. Например, сейчас у вас идет важное совещание или важный творческий процесс, и в этот момент звонит будильник. Не надо все бросать и резко что-то записывать в блокнот. Достаточно и того, что вы в голове отметили у себя необходимые наблюдения. Потом, как только появится возможность, можно и записать их.

Чем больше у вас осознанности и понимания этого метода, тем больше вы можете применить его именно к себе и к своей ситуации. Главное, понимать зачем мы это делаем, и не делать "ради галочки" или чтобы посмотреть, как оно работает, а делать с полной отдачей. А иначе и эффекта не будет.

И конечно же только этот метод не сделает из вас настоящего сталкера и не одарит осознанностью. Он лишь приблизит вас к пониманию этого, к пониманию ваших дальнейших действий, к тому, что вам хотелось бы сделать, и как это сделать. А делать это вы уже будете сами