НАВЯЗЧИВЫЕ И ПУГАЮЩИЕ МЫСЛИ ПРИ НЕВРОЗЕ – КАК СПРАВИТЬСЯ?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



НАВЯЗЧИВЫЕ И ПУГАЮЩИЕ МЫСЛИ ПРИ НЕВРОЗЕ – КАК СПРАВИТЬСЯ?
 
Навязчивые и тревожные мысли обычно проявляются при расстройствах, связанных с неврозами, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Эти мысли обычно вращаются вокруг иррациональных страхов, тревожных размышлений или повторяющихся паттернов, которые человеку трудно контролировать.
 
* Подобные мысли, возникают из-за неадекватных когнитивных процессов, включая когнитивные искажения, ошибочную обработку информации и негативные модели мышления.
 
* Склонность мозга сосредотачиваться на угрозах и преувеличивать их значимость может усиливать эти мысли, создавая самовоспроизводящийся цикл беспокойства и беспокойства.
 
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), хорошо зарекомендовавший себя и основанный на фактических данных подход, предлагает практические методы преодоления навязчивых и тревожных мыслей, связанных с неврозом. Воздействуя на лежащие в основе когнитивные процессы, когнитивно-поведенческая терапия направлена на изменение дисфункциональных убеждений, установок и поведения.
 
Давайте рассмотрим некоторые часто используемые техники в КПТ:
 
1. Когнитивная реструктуризация. Эта техника, включает в себя проверку и переосмысление иррациональных мыслей. Изучая доказательства, подтверждающие или опровергающие эти мысли, люди могут достичь более сбалансированной и реалистичной точки зрения. Замена негативных мыслей позитивными и рациональными может помочь уменьшить тревогу и уменьшить влияние навязчивых мыслей.
 
2. Предотвращение воздействия и реакции. Терапия воздействия часто используется для людей с ОКР. Это влечет за собой постепенное воздействие пугающих ситуаций или объектов с одновременным предотвращением обычных компульсивных реакций. Со временем повторное воздействие помогает уменьшить тревогу и ослабить хватку навязчивых мыслей.
 
3. Техники, основанные на осознанности. Медитация осознанности и связанные с ней практики могут помочь людям развить непредвзятое осознание своих мыслей и эмоций. Наблюдая за навязчивыми мыслями, не запутываясь в них, люди учатся принимать их присутствие, не позволяя им диктовать свои действия. Внимательность также повышает когнитивную гибкость и эмоциональную регуляцию.
 
4. Остановка мыслей. Этот метод включает в себя прерывание цикла навязчивых мыслей с помощью физического или ментального сигнала. Когда возникают навязчивые мысли, люди сознательно произносят «стоп» или визуализируют красный знак «стоп», перенаправляя свое внимание на более конструктивную деятельность. Этот метод помогает сломать автоматизм негативных моделей мышления.
 
5. Техники релаксации. Прогрессивная мышечная релаксация, упражнения на глубокое дыхание и другие техники релаксации доказали свою эффективность в борьбе с тревогой, связанной с навязчивыми мыслями. Активация реакции расслабления тела противодействует физиологическому возбуждению, связанному с невротическими мыслями, способствуя чувству спокойствия и уменьшая стресс.
 
Вывод. Когнитивно-поведенческие методы, такие как когнитивная реструктуризация, предотвращение воздействия и реакции, внимательность, остановка мыслей и методы релаксации, позволяют людям восстановить контроль над своими мыслями и облегчить страдания, вызванные неврозом. Крайне важно обратиться за профессиональной помощью к квалифицированному психологу, имеющему опыт терапии невротических расстройств. Помните, что, вооружившись правильными инструментами и профессиональной поддержкой, действительно можно победить навязчивые мысли и начать комфортно жить своей жизнью.

6. Физические нагрузки.
Человек устает и ему становится не до мыслей.

Iden пишет:

6. Физические нагрузки.
Человек устает и ему становится не до мыслей.

Физ. нагрузки способны снизить интенсивность невроза и его проявлений, в том числе и навязчивых мыслей, но не убрать совсем и не потому что ему не до них. Когда работает голова (интеллектуальная нагрузка) - разгружается тело, оно отдыхает. Когда работает тело, отдыхает голова. 
Но, к сожалению, если бы все было так просто, то и вопросы бы от этом не поднимались. Невроз - это болезнь и надо уметь признать, что есть физические боли, а есть психические или душевные. И что из них болит больше, еще предстоит оценить.

Cyanea пишет:

Iden пишет:

6. Физические нагрузки.
Человек устает и ему становится не до мыслей.

Физ. нагрузки способны снизить интенсивность невроза и его проявлений, в том числе и навязчивых мыслей, но не убрать совсем и не потому что ему не до них. Когда работает голова (интеллектуальная нагрузка) - разгружается тело, оно отдыхает. Когда работает тело, отдыхает голова. 
Но, к сожалению, если бы все было так просто, то и вопросы бы от этом не поднимались. Невроз - это болезнь и надо уметь признать, что есть физические боли, а есть психические или душевные. И что из них болит больше, еще предстоит оценить.

Это смотря какие физические нагрузки. Если силы только до дивана доползти...

Пайпер пишет:

Iden пишет:

Cyanea пишет:

Iden пишет:

6. Физические нагрузки.
Человек устает и ему становится не до мыслей.

Физ. нагрузки способны снизить интенсивность невроза и его проявлений, в том числе и навязчивых мыслей, но не убрать совсем и не потому что ему не до них. Когда работает голова (интеллектуальная нагрузка) - разгружается тело, оно отдыхает. Когда работает тело, отдыхает голова. 
Но, к сожалению, если бы все было так просто, то и вопросы бы от этом не поднимались. Невроз - это болезнь и надо уметь признать, что есть физические боли, а есть психические или душевные. И что из них болит больше, еще предстоит оценить.

Это смотря какие физические нагрузки. Если силы только до дивана доползти...

Бег полезен как общие легкие  тренировки, но при тяжелых  психологических / психических проблемах  не поможет. Если бегать до упаду,  помогает на короткое время - отдохнет и снова все с начала -  психические  атаки,  мысли  в голове начнут  говорить.

А если человек каждый день в многочасовых молитвах проводит время? Усталость будет сродни той, что после разгрузки вагона с сахаром.

Iden пишет:

Cyanea пишет:

Iden пишет:

6. Физические нагрузки.
Человек устает и ему становится не до мыслей.

Физ. нагрузки способны снизить интенсивность невроза и его проявлений, в том числе и навязчивых мыслей, но не убрать совсем и не потому что ему не до них. Когда работает голова (интеллектуальная нагрузка) - разгружается тело, оно отдыхает. Когда работает тело, отдыхает голова. 
Но, к сожалению, если бы все было так просто, то и вопросы бы от этом не поднимались. Невроз - это болезнь и надо уметь признать, что есть физические боли, а есть психические или душевные. И что из них болит больше, еще предстоит оценить.

Это смотря какие физические нагрузки. Если силы только до дивана доползти...

Это уже не физические нагрузки. Это физическое истощение. Если после тренировки вы не ощущаете легкость - то значить вы гробите здоровье. Срочно треба восстановить баланс отдыха и тренировок, усилить питание, зарядиться витаминным комплексом для спортсменов и мощным комплексом аминокислот для силовых нагрузок.

mj1978 пишет:

Iden пишет:

Cyanea пишет:

Iden пишет:

6. Физические нагрузки.
Человек устает и ему становится не до мыслей.

Физ. нагрузки способны снизить интенсивность невроза и его проявлений, в том числе и навязчивых мыслей, но не убрать совсем и не потому что ему не до них. Когда работает голова (интеллектуальная нагрузка) - разгружается тело, оно отдыхает. Когда работает тело, отдыхает голова. 
Но, к сожалению, если бы все было так просто, то и вопросы бы от этом не поднимались. Невроз - это болезнь и надо уметь признать, что есть физические боли, а есть психические или душевные. И что из них болит больше, еще предстоит оценить.

Это смотря какие физические нагрузки. Если силы только до дивана доползти...

Это уже не физические нагрузки. Это физическое истощение. Если после тренировки вы не ощущаете легкость - то значить вы гробите здоровье. Срочно треба восстановить баланс отдыха и тренировок, усилить питание, зарядиться витаминным комплексом для спортсменов и мощным комплексом аминокислот для силовых нагрузок.

Если человек занят делом, то его не будут посещать всякие нехорошие мысли.

Cyanea пишет:

Iden пишет:

mj1978 пишет:

Iden пишет:

Cyanea пишет:

Iden пишет:

6. Физические нагрузки.
Человек устает и ему становится не до мыслей.

Физ. нагрузки способны снизить интенсивность невроза и его проявлений, в том числе и навязчивых мыслей, но не убрать совсем и не потому что ему не до них. Когда работает голова (интеллектуальная нагрузка) - разгружается тело, оно отдыхает. Когда работает тело, отдыхает голова. 
Но, к сожалению, если бы все было так просто, то и вопросы бы от этом не поднимались. Невроз - это болезнь и надо уметь признать, что есть физические боли, а есть психические или душевные. И что из них болит больше, еще предстоит оценить.

Это смотря какие физические нагрузки. Если силы только до дивана доползти...

Это уже не физические нагрузки. Это физическое истощение. Если после тренировки вы не ощущаете легкость - то значить вы гробите здоровье. Срочно треба восстановить баланс отдыха и тренировок, усилить питание, зарядиться витаминным комплексом для спортсменов и мощным комплексом аминокислот для силовых нагрузок.

Если человек занят делом, то его не будут посещать всякие нехорошие мысли.

К сожалению невроз приводит к частичной или полной нетрудоспособности. Не все завязано только на мыслях, но они являются спусковым механизмом приступов. А там уже психосоматика подключается....

Вы имеете ввиду, что у человека начинают проявляться суисидальные наклонности?