Упражнения в медитации

УПРАЖНЕНИЯ В МЕДИТАЦИИ

1. СЕРДЦЕ - РОЗА.
Представьте цветок внутри вашего сердца. Предположим, вы предпочитаете розу. Представьте, что роза не полностью расцвела; она еще бутон. Промедитировав две-три минуты, попытайтесь,представить, что лепесток за лепестком цветок расцветает. Наблюдайте и чувствуйте раскрывающийся лепесток за лепестком цветок внутри вашего сердца. Потом, через пять минут, попытайтесь почувствовать, что сердца нет совсем, есть только цветок внутри вас, называемый "сердце". У вас нет сердца, есть только цветок. Цветок стал вашим сердцем или ваше сердце стало цветком.
Через семь-восемь минут, пожалуйста, почувствуйте, что этот цветок-сердце заполнил все ваше тело. Вашего тела здесь больше нет; с головы до ног вы можете чувствовать аромат розы. Если вы посмотрите на свои ступни, вы немедленно ощутите аромат розы. Если вы посмотрите на свои колени, вы ощутите запах розы. Если вы посмотрите на свою руку, вы ощутите аромат розы. Повсюду красота, аромат и чистота розы заполнили все ваше тело.

медитация на раскрытие чакры анахата

представляете у себя в сердце красивый цветок, лучше розу или лотос, либо ваш любимый цветок. Представляйте, как он распускается, излучает свет и благоухание. А теперь рядом представьте человека, которому вы бы хотели подарить свою любовь, распространите на него сияние и благоухание вашего цветка, пусть он весь окунется в нем. Пусть в его сердце тоже распуститься цветок! Представляйте до тех пор, пока не почувствуете в своем сердце тепло и радость от того, что дарите любовь!