Медитации

Медитация "Луг".
Используется как положительный настрой и так же как вход в другие более сложные медитации, если не получается просмотр прошлый жизней или другие глубокие "уходы" начинать надо с луга, и вот от него идти и смотреть, где блок, на каком месте тормозится.
Представляешь себя на лугу, просто идешь, смотришь по сторонам, можно убраться при наличии мусора, попрыгать, побегать, полежать на травке. Найти в траве ручей и поиграть с ним, при желании - умыться, выкупаться, поплескаться.
Потом попрощаться с лугом, поклонится ему в пояси выйти просто, представив, нарисовать и открыв дверь, можно прочертить линию и переступить через неё в Здесь и Сейчас.

Данная медитация очень хороша для кратковременного отдыха, 15 минут на лугу заменяет двухчасовой сон.

Медитация "Тотем твоего РОДа", или
просто, "Встреча в сказочном лесу"
Лучше всего в эту медитацию уходить с ЛУГА

Представляешь себя на лугу, просто идешь, смотришь по сторонам, можно убраться при наличии мусора, попрыгать, побегать, полежать на травке. Найти в траве ручей и поиграть с ним, при желании - умыться, выкупаться, поплескаться.
Потом попрощаться с лугом, поклонится ему в пояси выйти просто, представив, нарисовать и открыв дверь, можно прочертить линию и переступить через неё в Здесь и Сейчас.
Уходя в лес надо прихватить с собой волшебную корзинку, туда мы сложим угощение для нашего тотема. А корзинка волшебная, так как мы не знаем, кого встретим и поэтому заранее не знаем, что вытащим из корзинки, но там есть всё.

Находим полянку светлую и просторную, на ней в стороне, но в хорошо просматриваемом месте на дереве находим безопасное дупло, туда ставим корзину и выйдя на середину поляны зовем тотем. Сами же успеваем спрятаться в дупло и наблюдаем, за тем, кто вышел на поляну.

Это и есть наш тотем, потом или сразу вылазим из дупла или из него кормим зверя, причем кормим до отвала и когда «бедное животное» уже не в состоянии даже двигаться, то можно задать вопрос или просто поласкать. Поиграть с ним.

Техника безопасности:
Никогда не оставаться на середине поляны, вы не знаете, в каком настроении придет зверь. И тогда медитация может кончиться плачевно.
В случае, если зверь не вышел, оставьте корзину с лакомствами и придите другой раз, по полной или пустой корзине вы поймете идет ли на контакт ваш зверь.

Медитация "ГОРНАЯ ВЕРШИНА"
Обычно она помогает подняться над проблемой и увидеть её как бы сверху, так же решается проблема взаимопонимания с Отцом, мужским началом, РОДовые проблемы в семье.

Начинать надо с "луга" /смотри в этой теме/, затем, увидев самую высокую гору, пойти к ней и начать подъем.

Подъем осуществлять спокойно и не торопясь, если нет сил идти дальше или что-то преградило путь - ставь лагерь и откладывай подъем дальше на день - два, и начни с лагеря дальше, можно идти в обход и искать самый легкий подъем. Если входишь в туман или под ногами скользкие камни, обрывы, пользуйся страховкой, но запомни: упав с этой горы ты не можешь разбиться, тут ты можешь летать и взлететь на вершину очень просто, но важно именно пройти. Это, как при покорении Эвереста, можно заказать верталет и высадится на вершине, пофоткаться и улететь вниз, но смысл, чтоб подняться САМОМУ.

С вершины внимательно посмотреть вниз на картину растилающуюся под ногами, и увидеть оттуда, как легко и просто обойти все преграды встающие на пути к вершине при подъеме.

Техника безопастности:
1. Как бы интересно не было, не спускаться в ращелины, пещеры и вообще идти ТОЛЬКО ВВЕРХ.
2. При встрече с кем бы то ни было спрашивать совета и помощи.
3. Твердо помнить, что тебе доступны все способы страховки, вплоть до выращивания когдей и зубов, чтоб карабкаться вверх.
4. Не забывать об умении летать, и в крайних случаях просто слететь на безопасный уступ и повторить попытку подьема с этого уступа после отдыха.
5. Не форсировать события, подъём должен приносить удовольствие и легкую усталость, а не изнеможение.

Медитация от Высшего Я.
Розовый кварц, масло из розы -
вот и утихли в мыслях все грозы.
Тихо, спокойно сейчас всё внутри.
Внутрь себя ты поглубже взгляни
Что ты там видишь? Берег у моря?
Дождик, песочек, шум от прибоя.
Слышишь, вдыхаешь воздух морской?
Вон твой любимый, ангел с тобой.
В воду войди, и представь, что всё это
волны любви из яркого света!
Цвет выбирай на своё усмотренье,
в воду ныряй, и выныривай, веря,
любя, обнимая, целуя,
в волнах эфира от счастья танцуя...
Дальше представь, как смываются сгустки
тёмных энергий, негативные чувства.
Выпей немного этой воды и не бойся -
на всё, что захочешь, при этом настройся.
Выйди, обсохни, присядь на песочек.
Слушай, любуйся лунною ночью!
Видишь, вон, звёзды в небе сияют?
Видишь, как просто свет исцеляет!
Сколько захочешь здесь оставайся,
силы, энергии тут набирайся.
И потихоньку потом заземляйся...
Вот и чудесно, есть место такое,
где всё искриться, вечно-живое...
Где ты сумеешь восстановить
силы, желание чтоб верить, светить.
Там нету времени и посему
вовсе не важно в этом миру
долго ли не было в сим измерении,
тут может быть одно лишь мгновение,
там же ты вдоволь была для лечения,
Светлой Душе своей облегчение
ты принесёшь этими встречами.
Ты представляй перед сном это, вечером.
И ощути эффект на себе!
Мира, любви, мой ангел, тебе!!!!!!
Эния ©

Я сама чищу себя.
Представляешь себя совсем маленьким, сажаешь себе на ладонь и просишь спустится с больной орган. В медитации болезнь выглядит как мусор или же как поломка. Поломки надо исправить, сделать "ремонт", "мусор" надо убрать, собрать в "пакетик" и вынести прочь. Чем лучше ты представляешь себе свой орган, тем лучше поддается лечению и "уборки", быстрее можно добиться ощутимых результатов. Но тут надо осторожно, чтоб не застрять в органе. Это не критично, но может просто произойти зависание в состоянии медитации. Когда человек лежит в постели - не страшно, а вот гулять по улицам в таком состоянии не стоит.
Моя знакомая, в такой медитации выкарабкивалась из комы, у неё тромб перекрыл сердечный клапан. Она всё это видела, как пробки на дорогах в крупном когоде, она разруливала потоки, подвозила в город горючее и когда разрулила, то стала вполне нормально ходить на работу. но на это у неё ушло пол года. Хотя в её ситуации процент выживания не более 10%. Так, что результат просто великолепный.

Янина ©

Медитация «Мама»
Это упражнение нужно выполнять ежедневно перед сном.

Представьте себя маленьким ребёнком – с самого маленького возраста и до 3 лет. Лучше, когда Вы ещё грудной ребенок. Представьте, что Ваша мама держит Вас на ручках и укладывает спать.
Теперь ярко представляйте себе, как:
мама улыбается Вам; она качает Вас; нежно смотрит на Вас; её сердце загорается зелёным мягким светом, и это сияние заполняет её и переходит на Вас.
В результате такой медитации почувствуйте наполняющее Вас абсолютное спокойствие, счастье и блаженство, ощущение надёжности.
Так медитируйте ежедневно в течение 49 дней. Этот срок ещё не пройдёт, а Ваши отношения с окружающими и жизнь в общем сильно изменятся. Однако несмотря на это нужно продолжать. Именно 49 дней.

Мантра уравнивающая неравное (Tumi Bhaja re Mana)
Практикующий эту мантру достигает духовного единства противоположностей. Ее действие направлено на уравнивание неравного - мужское, женское и другие полярности в человеке, она гармонизирует потоки энергии, очищает пространство, успокаивает ум.

Tumi Bhaja re Mana
Tumi Japa re Mana
Om Shri Ram Jaya Ram
Japa re Mana

Перевод мантры:

О, ум (мана), мой дорогой друг,
Всегда воспевай (bhaja) божественное имя,
Всегда повторяй (japa) имя Бога!

Мантра полностью успокаивает все страдания. Это мантра великого знания устанавливает гармонию, мир и счастье между любящими. Помогает увидеть, найти и обрести свою изначальную природу - высшее беспредельное и бесподобное Я.

Источник ==> [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

А ещё пишут, что это мантра любви и раскрытия сердца!

Медитация Феолетового Пламени

Фиолетовый Луч активизирует оба полушария мозга в одно целое, и таким образом мы можем использовать полный потенциал мозга.

Расслабьтесь. Сядьте или прилягте. Дышите ровно и расслабленно. Закройте глаза. Визуализи-руйте перед собой Фиолетовое Пламя. . .
Вы медленно приближаетесь наблюдая за его сиянием. Вы входите в фиолетовое пламя и принимаете на себя исходящие от него энергии. Ваше существо едино со светом и безусловной любовью. ,
Вы можете высвободить складывающуюся на протяжение жизней карму, которая удерживала вас от священного знания, которое освобождает вашу душу для следующего путешествия. Вы смотрите на кармические завязки, которые вы пришли сжечь.
Вы видите многомерные аспекты вашей души , каждый из которых подключен к кармическим узам, которые сковывают вас.
Вы начинаете высвобождать все, что ваша душа пожелает и позволит, исследуя каждую кармическую завязку, чтобы видеть кто и что соединено с ней.
Вы чувствуете как ваша сердечная чакра все более открывается с каждым отсоединением, ваша душа становится цельной и свободной по мере того, как вы высвобождаете прошлые проблемы.
Продолжайте ваше путешествие чтобы освободить все что связывает вас, до того, пока вы не почувствуете, что это истино вы.
Позвольте вашей сердечной чакре открыться в безусловной любви.

Храм твоей Души

Закройте глаза и представьте себе то место, где вам было бы хорошо без всяких оговорок. Это любой приятный вам уголок природы, где вы чувствуете себя под защитой обитающих там добрых духов. Только в вашем святилище обязательно должна быть дверь - воображаемая дверь.
Представьте ее себе - эту дверь, которая открывается только вам, потому что ни у кого другого нет и не может быть от нее ключа. Вы открываете эту дверь - и попадаете в священное для вас место: не важно, это храм, или комната, или уголок природы. И как только вы входите в ваше святилище - на вас сверху начинает струиться чистый белый свет - вы оказываетесь в его луче, под его защитой, и этот чистый белый свет наполняет ваше тело и все ваше существо, он защищает и исцеляет.
Если вам удастся все ясно и отчетливо представить в своем воображении и ощутить всеми своими чувствами - ваше исцеление уже началось, хотя вы еще только начали приступать к медитации. Настройтесь на то, что в вашем воображаемом святилище с вами будет происходить нечто прекрасное.
Здесь вы можете просто сидеть, здесь вы можете контролировать дыхание. И эти первые шаги в медитации станут тем, что уведет из вашей жизни пагубные мысли и чувства, волнения и страхи. Здесь к вам придет светлое ощущение здоровья.

Медитация "Дыхание - Свет"

Медитация как явление знакома всем. Мгновения жизни, когда мы получаем подарки, когда радость возникает своей собственной силой и все наполняется смыслом, - это медитативные переживания. Незаметно океан ума успокаивается - и мы теперь ясно видим, как слетает с зеркала пыль, и мы что-то понимаем. Наш ум, осознавание данного момента, приносит так много удовлетворения - нам не нужно ничего добавлять откуда-то или притягивать и можно целенаправленно продлевать, это состояние.
Итак, перед медитацией нужно сесть прямо, на стуле или скрестив ноги на полу, в приятном, тихом помещении. Спину надо держать прямо, не напрягаясь при этом. Руки - одна в другой ниже пупка или на коленях. И мы следуем тексту. Если время от времени всплывают мысли, не имеющие отношения к медитации, мы им не уделяем никакого внимания, и они будут растворяться точно так же, пришли.
Хотя приведенные здесь медитации соответствуют различным уровням буддийского учения, их может использовать каждый. Простые в применении, они содержат важное из всех путей Будды. Упражнение подходит тем, кто хочет использовать действенные средства, но еще не прояснил все свои вопросы.
Мы садимся как можно удобнее, держа спину прямо, но без напряжения. Правая ладонь лежит на левой, правая нога - впереди левой или поверх нее; подбородок слегка подобран.
Сначала мы успокаиваем ум. Мы чувствуем бесформенный поток воздуха, входящий и выходящий у кончика носа, и позволяем мыслям и шумам просто проходить; мы не занимаемся ими.
Теперь мы хотим медитировать, чтобы получше узнать ум и создать дистанцию по отношению ко всему тому, что нам мешает. Только тогда мы будем способны приносить действительную пользу другим.
Перед нашим носом, на расстоянии шестнадцати пальцев или примерно половины длины руки, возникает сейчас ясный, прозрачный свет.
Во время нашего вдоха он входит в нас и устремляется через середину нашего тела вниз. Двигаясь вниз, ясный свет постепенно краснеет. Уже став полностью красным, он задерживается ненадолго в своем нижнем положении, на ширину ла­дони ниже пупка. При выдохе цвет его переходит в синий, а на расстоянии половины руки перед нами прозрачный синий свет моментально опять становится ясным, и мы снова вдыхаем. Мы представляем это себе как можно лучше и естественно вдыхаем и выдыхаем. Если трудно видеть цвета, то просто думайте: ясный свет при вдохе, красный при остановке движения ниже пупка, и при выдохе - синий.
Спустя некоторое время мы можем переключиться на вибрационное звучание дыхания. При вдохе мы слышим внутреннюю вибрацию слога ОМ, при остановке движения под пупком - глубокое А, а при выдохе - ХУНГ. Вибрации мы воспроиз­водим внутренне, так долго, пока нам приятно это делать.
Затем в центре нашей груди, на уровне сердца, появляется маленький радужный свет. Постепенно он распространяется в нашем теле и наполняет его, растворяя на своем пути все болезни, трудности и препятствия.
Свет излучается во всех направлениях, заполняя пространство. Он растворяет страдания существ повсеместно, и мир становится безграничным счастьем.
Мы находимся в Чистой стране безграничных возможностей. Все имеет освобождающий смысл. Свет излучается из нас, пока мы этого хотим.
В конце медитации, настолько хорошо, насколько у нас это получается, мы остаемся в этом состоянии.
В завершение мы желаем, чтобы все хорошее, что возникло, стало безграничным, достигало всех существ повсюду, забирало у них страдание, принося взамен единственное неизменное счастье - познание собственного ума.

Медитация "избавление от гнева"

Войдите в медитативное состояние и мысленным взором обследуйте все свое тело, от кончиков пальцев ног до макушки, пытаясь выявить, где, в каком участке вашего тела притаился скрытый гнев. Эта область тела отзовется на ваше внимание напряжением и ощущением, как будто там есть что-то жесткое, звенящее, натянутое как струна - область тела, которую трудно расслабить.

Как только вы коснетесь вниманием этой области, чувство гнева начнет всплывать в вашей душе - может быть, оно вырвется слезами, а может, криком. Станьте сторонним наблюдателем для этого чувства. Позвольте ему быть. Только не соединяйтесь с ним в одно целое, не позволяйте ему владеть собой - дайте ему проявиться, не сковывайте его, но не идите за ним, просто смотрите со стороны, как течет, как проявляется ваш гнев. Не боритесь с ним, но и не потакайте ему, не раздувайте его до огромных размеров. Если вы будете вот так наблюдать, как течет гнев, не борясь и не потакая ему, через некоторое время он уйдет сам и освободит место в вашей душе, куда тотчас же хлынут целительные светлые энергии Вселенной - они всегда занимают освободившееся от пагубных энергий место в нашей душе, давая нам силы и здоровье. Слезы благодарности выступят на ваших глазах.

Теперь лягте на жесткую поверхность, расслабьтесь, представьте перед глазами синее небо и десять раз повторите про себя: "Я весел и невозмутим".

Почувствовав изменение своего состояния и прилив сил, выйдите из медитации.

Точно так же можно избавляться от таких пагубных чувств, как страх и обида, которые обычно являются не чем иным, как преобразованными разновидностями гнева.

Другие пагубные чувства, которые мешают нам быть здоровыми, притаившись в нашей душе и время от времени выплескиваясь на поверхность, - это суета и беспокойство.

Ничто не мешает нам в жизни больше, чем беспокойство. Вы можете заметить, что чем больше вы беспокоитесь - тем хуже в вашей жизни все получается. Чем больше вы. тревожитесь о возможных неприятностях - тем скорее эти неприятности придут. Суета не способствует ничему положительному, она несет лишь пагубные последствия. Когда мы беспокоимся по поводу денег - они лишь ускользают из рук. Чем больше мы боимся заболеть - тем скорее болезнь настигает нас.

Беспокойство говорит о том, что мы живем не в согласии с энергиями Вселенной, а потому не доверяем мудрости и гармонии вселенских процессов. Если мы по своему образу жизни вписываемся во вселенскую гармонию - нам не о чем беспокоиться. Спокойствие - это полное доверие Вселенной с ее созидательными процессами.

Для обретения спокойствия нам нужно открыться энергиям Вселенной и впустить их в себя. Тот, кто заполнен чистыми созидательными энергиями, - тот не впадает в состояние беспокойства по малейшему поводу, тот всегда чувствует в себе силы, чтобы справиться с любой внезапно возникшей трудностью.

По материалам книги К.Ниши

Медитация, Чакрами, Нади

МЕТОДИКА МЕДИТАЦИИ:

Самая простая методика идентификации чакр и нади заключается в простой концентрации на них, которая затем автоматически переходит в Дхьяну и на последнем этапе - в Самадхи, В этом случае занимающийся, приняв медитативную позу, обязательно сидячую со скрещенными ногами (очень важно соблюдение требования держать спину прямой!), расслабляется и, закрыв глаза, концентрируется на одной из выбранных им чакр. Выбор чакры определяется из основной последовательности, рекомендуемой для этого упражнения.
Такая последовательность, соблюдать которую крайне желательно, имеет следующий вид:

ТРИКУТА > МАНИПУРА > САХАСРАРА > АНАХАТА > ВИШУДХА > СВАДИСТХАНА > МУЛАДХАРА > СУШУМНА > ИДА > ПИНГАЛА.

Во всех случаях глаза должны быть закрыты на всех этапах выполнения упражнения. Закрыв глаза, занимающийся внутренним взором направляет все свое внимание на ту область, где должна быть расположена интересующая его чакра или нади. Никакие другие мысли, кроме как о данной чакре (ее локализации, форме и свойствах) недопустимы. Поначалу вы ничего не увидите. Затем в области чакры начнет ощущаться какая-то тяжесть, жжение или упругость. Затем чакры начнут ощущаться в виде неких плотных сгустков. Наконец, успех в упражнении будет сопровождаться "зажиганием" чакры, когда избранная для сегодняшнего занятия чакра начнет видеться как яркий шарик, светящийся соответствующим цветом. Первая неделя занятий, возможно, не приведет даже к ощущению чакр как плотных сгустков. Не следует огорчаться и самим увеличивать время занятий (5-10 минут для первой недели являются пределом) и тем более - не следует считать себя непригодным для такой практики. В первые месяцы тренировок за одно занятие не следует концентрироваться на более чем одной или максимум двух чакрах. Не следует спешить. Когда все чакры будут ощущаться как светящиеся и излучающие шары, имеет смысл за одно занятие "просматривать" их все, соответственно только что приведенной последовательности. Это - контроль успешного выполнения данного упражнения. Такая процедура полного выявления всех основных чакр вдоль Сушумны может при этом занимать 20-30 минут. Больше концентрироваться ни в коем случае не следует, так как может произойти перегрузка ваших душевно-физических возможностей. Со временем это ограничение отпадает.

Второй вариант практики упражнений по выявлению чакр состоит в следующем.
Приняв исходную позу и расслабившись, ученик не закрывает глаза, а медитирует на графическое изображение соответствующей чакры в виде янтры. Это - первый этап практики. Он длится не более 5-10 минут аналогично описанным выше Тратакам. Исключаются все мысли, а те, что будут так или иначе относиться к поискам телесной локализации чакры, следует сохранять. На втором этапе того же упражнения ученик, не вставая с коврика, закрывает глаза и сосредоточивается на том месте, где должна быть чакра. Просидев столько же времени с закрытыми глазами, сколько он упражнялся со зрительной фиксацией картинки с чакрой, он снова открывает глаза. Это составляет вместе один цикл. За одно занятие можно делать от двух до трех таких циклов. Такой вариант практики можно несколько усложнить тем, чтобы при закрывании глаз после визуальной концентрации на рисунке чакры ученик старался мысленно перенести и погрузить в соответствующую чакру ее графический аналог. Этот, третий вариант практики упражнения так же возможен, как и первые два. Последние варианты практики могут ускорить процесс выявления чакр. Так или иначе, не следует после занятия сразу вставать и заниматься обычными делами. Желательно перед открытием глаз не менее 3 раз прочитать голосом или мысленно мантру АУМ. После открытия глаз полезно прочесть какую-либо молитвенную формулу или выполнить Восьмиугольник Будды (см. выше). В любом случае какая-либо тяжелая работа, требующая известных физических или интеллектуальных усилий, сразу после упражнений в выявлении чакр категорически исключается. Рекомендуем почитать Священные Писания (например, Бхагавад-Гиту) или какую-либо иную приятную для души и облагораживающую мысли литературу. Не следует также принимать ванну или идти под душ. Следует отметить, что видимые вами при успешной медитации цвета чакр могут не совпадать с теми цветами, что приводятся на рисунках - их графических аналогах. Цвет выявленной чакры зависит как от чистоты вашего астрального тела, так и от того, какую часть чакры вы выделили в процессе концентрации.

Следует также помнить, что упражнение называется медитацией, а не концентрацией ввиду того, что помимо выделения чакры самой по себе предполагается попытка занимающегося определить все с нею связанные свойства.

ЭФФЕКТ: Данное упражнение в любом из изложенных способов его. исполнения (которые, кстати, не исключают, а дополняют друг друга) представляет собой первый этап на пути работы с чакрами. Отсюда все положительные эффекты последующих ступеней (см. ниже) прямо вытекают именно из этой первоначальной ступени. Само по себе выявление чакр имеет свою собственную значимость. Она сводится к следующим аспектам:

1. Очищается астральное тело, что приводит к большей психической уравновешенности. Это способствует усилению интеллектуальных способностей, создает условия для безграничного роста ума и познания свойств Вселенной.

2. Психика становится более гибкой и контролируемой. Ученик при этом приобретает элементарные предпосылки к управлению внутренней энергией, развитию способностей экстрасенса.

3. Обостряются способности к чувственному восприятию объектов внешнего и особенно внутреннего мира.

4. Ликвидируются негативные последствия прошлой психической деятельности. Это прежде всего относится к медитации над Трикутой (Аджна-чакрой). Даже в наиболее простом виде, еще не достигнув полного успеха, занимающийся получает умственный отдых.

Медитация Золотой свет




Это простой способ преобразования вашей энергии и направления ее к высшему. Упражнение нужно делать по меньшей мере два раза в день. Лучшее время - рано утром, как раз перед тем, как встать с постели. В тот момент, когда вы почувствуете, что бодрствуете, что проснулись, делайте ее двадцать минут. Делайте ее именно в этот момент, так как, когда вы просыпаетесь, вы очень тонки и чувствительны, вы очень святы и воздействие будет глубоким. Когда вы только что проснулись, вы меньше в уме, чем когда бы то ни было, так что метод может проникнуть через трещины ума до самой сокровенной сердцевины. Рано утром, когда вы просыпаетесь и, когда просыпается вся земля, существует огромная приливная волна энергии пробуждения по всему миру - используйте этот прилив, не упустите этой возможности.

Все древние религии использовали раннее утро для молитвы - когда встает солнце, так как восход солнца - это восход всех энергий бытия. В этот момент вы можете просто двигаться на волне поднимающейся энергии, это будет легче, чем в другое время. Вечером это будет труднее, энергии спадают, тогда вам придется бороться с течением. Утром вы будете двигаться по течению. Просто лежите, как вы обычно лежите в своей постели, на спине. Держите глаза закрытыми. Когда вы вдыхаете, представьте себе золотой свет, входящий через вашу голову в тело, как будто солнце встало совсем рядом с вашей головой. Вы просто пусты, и золотой свет наполняет вашу голову и идет вглубь, вглубь до пальцев ног. Когда вы вдыхаете, представляйте это. Этот золотой свет поможет, он очистит все ваше тело и наполнит его созидательностью. Это - мужская энергия. А когда вы выдыхаете, представ те другое: темнота входит в пальцы ног, великая темная река вливается в ваши ступни, поднимается и выходит головы.

Дышите медленно и глубоко, чтобы это представить. Это - женская энергия. Она вас размягчит, сделает восприимчивыми, она вас успокоит и даст вам отдых. Делайте это очень медленно и, так как вы выходите из cна у вас будет очень глубокое и медленное дыхание, так к тело отдохнуло, оно расслаблено. Другое наилучшее время - когда вы ложитесь спать ночью. Ложитесь в постель и на несколько минут расслабьтесь. Когда вы начинаете чувствовать, что вы на грани между сном и бодрствованием, как раз посередине, начинайте упражнение опять. Делайте его двадцать минут. Если вы заснете, делая его, это - самое лучшее, так к действие будет оставаться в подсознании и будет продолжать работать. Если вы практикуете этот простой метод в течение трех месяцев, вы будете удивлены - нет нужды в подавлении, преображение началось само по себе.

Чакровое дыхание от Мастера Ошо




Эта медитация позволит Вам почувствовать наличие в своем теле 7 чудесных центров и войти с ними в контакт. Проводится на пустой желудок рано утром или поздно вечером. Содержит 2 стадии.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ: 45 минут.
Ноги на ширине плеч. Тело свободно и расслаблено. Глубоко и быстро дышите в область 1 чакры. Ваше внимание в это время находится там же.

Вдох и выдох равнодлительны, ритм дыхания не напряженный. Прислушивайтесь к происходящим процессам в области чакр.

Звук колокольчика означает переход к дыханию в следующий центр. По мере продвижения вверх ритм дыхания учащается, само же дыхание становиться более мягким. Тело может вибрировать в ритме дыхания и совершать какие-либо движения, не сходя с места.

Пусть эти движения проходят без усилий, естественно. Ваше внимание сосредоточено на происходящем в чакрах, а не на дыхании и движениях.

После тройного звука колокольчика направляете процесс в обратную сторону — вниз, попутно плавно замедляя ритм дыхания. Процесс вниз занимает гораздо меньше времени — около 2 минут. Вся схема повторяется 3 раза.

ВТОРАЯ СТАДИЯ: 15 минут.
Сидите с закрытыми глазами в полном спокойствии, слушайте происходящее в теле.

Тибетская техника надабрама.
Эту технику можно выполнять в любое время дня, хотя лучше ранним утром. Сесть в удобную позу или на край стула с выпрямленным позвоночником. Успокоиться, расслабиться, закрыть глаза, вызвать чувство лёгкости и невесомости во всём теле. Сжатыми губами начать громко гудеть (звук «хум») в течении 20-40 минут, до возникновения вибрации во всём теле. Возможны спонтанные плавные движения любой частью тела, которое ощущается как наполненный гудением пустой сосуд. Наконец появляется чёткое ощущение самостоятельного внутреннего гула. Концентрируясь на этом ощущении, переходите ко второй части.
Добиться эффекта «всплывания рук», затем в течении 708 минут плавно выполнять обеими руками, ладонями вверх, круговые движения от туловища наружу, концентрируясь на ощущениях энергии тела. После этого двигать руками в обратном направлении – к туловищу, ладонями вниз, концентрируясь на ощущении прилива энергии во все поры тела, ещё 7-8 минут.
Прекратить движения. Сесть удобно или лечь и погрузиться в особое состояния сознания, растворив сознание в медитации.

Т. И. Ахмедов - Гипноз. Новейший справочник (Раздел "Самогипноз и медитация")

Медитативные техники единения со стихиями.

Земля.
Нужно лечь на землю, прикоснувшись к ней ладонями, расслабиться и закрыть глаза. Очистить разум от всех посторонних мыслей, сосредоточившись только на ощущении земли телом. Направить все свои чувства вглубь земли и начать медленно проваливаться вниз всем телом.
Зрение - наш взор погружается вглубь земли, медленно исчезает свет до тех пор, пока не наступает полная тьма, и мы теряем способность видеть. Забываем про зрение – здесь оно нам не нужно.
Слух – погружаясь в землю мы перестаём слышать звуки окружающего мира и начинаем слушать землю. Земля дышит – мерный звук, который трудно с чем то перепутать, земля пьёт и мы слышим воду просачивающуюся сквозь почву, земля полна жителей – мы слышим, как в почве копошатся черви, личинки насекомых, дышит землеройка…
Обоняние – мы чувствуем запах травы, мха, влажной почвы, гниющих прошлогодних листьев, характерный запах земляных червей…все эти запахи перемешиваясь в один дают неповторимый запах – запах земли. Вдыхаем его как можно глубже, запоминаем его, пусть он наполнит нас.
Осязание – мы ощущаем всем телом землю, какая она - влажная, приятно-прохладная, твёрдо-мягкая... ощущаем лёгкую вибрацию где-то в глубине и
Полностью погрузившись в землю, начинаем растворяться в ней. Постепенно наполняясь её энергией, мы становимся землёй. Наша плоть уже не тело человека, но камни, песок, почва…
В таком состоянии находимся, как минимум минут 20, потом постепенно начинаем возвращаться. После такой практики тело некоторое время медлительное и неповоротливое, но зато как никогда чувствуешь силу и какое-то здоровое спокойствие.


Воздух.
Медитировать лучше в ветреную погоду. Одежды минимум. Она лёгкая и продуваемая. Встать на открытом пространстве. Раскинуть руки в стороны. И начать дышать глубоко, вдыхая воздух полной грудью. Представляем, как с каждым вдохом тело наполняется ветром, становится легче. Делаем дыхательные упражнения минут 10. Чувствуем, как ветер начинает продувать вас насквозь, пропускаем его сквозь каждую клеточку тела. Теперь ваше тело всё состоит из ветра. Поднимаем глаза к небу и «взлетаем» вверх. Теперь вы единое с ветром.
Поделав, некоторое время такое упражнение переходим к следующему этапу. Ветер – живое существо. Он несёт кучу информации - звуки, запахи и т.д. Учимся принимать и понимать его. Научившись впускать ветер в себя и понимать его «язык» мы перейдём на новый уровень, когда можно получать полезную информацию прямо из воздуха, а также управлять им.

Вода.

Для сего действа лучше всего подойдёт естественный водоём со спокойной водой. Озеро, например. Убедитесь, что вам никто не помешает (это касается, как людей, так и обитателей озера и я сейчас не рыб имею в виду).
Отплывите, как можно ближе к центру озера. Лягте на спину и расслабьтесь, доверьтесь воде (если не в состоянии держаться на воде не шевелясь, оденьте жилет). Дышите и слушайте. Слушайте звуки, идущие сквозь воду, рыб, пузырьки воздуха, поднимающиеся к поверхности и биение своего сердца. Вы должны поймать состояние близкое ко сну. Пусть вода будет вашей кроватью, укутайтесь в её волны. Дышите глубже. Вдох чуть всплываете – выдох погружаетесь. Так некоторое время. Потом задержите дыхание и дайте телу погрузиться под воду. Продержитесь как можно дольше, представьте, что уснули на дне, что прошло много времени, а вы всё спите. Пусть за секунды пройдут годы. Потом медленно всплывите и плывите к берегу. Можно ещё некоторое время, полежать на берегу наполовину в воде.



Огонь.

Для медитации потребуется развести костёр. Освобождаемся от лишней одежды и садимся в удобной позе, как можно ближе к пламени. Расслабляемся, чувствуем тепло огня, его жар медленно растекается по телу. Протягиваем руки к костру и начинаем «гладить» пламя, одновременно впитывая его энергетику. Прячем своё «Я» глубоко внутри и наполняем тело энергией огня. Теперь вы и есть огонь. Позвольте телу двигаться вокруг костра, не думая ни о чём, повинуясь мимолётным желаниям и страстям. Танцуйте, беснуйтесь, кричите, делайте всё что угодно. Дайте волю клокочущей энергии пламени внутри. Пусть ваш «танец» продолжается пока горит костёр. По мере потухания костра, успокаивайтесь. После опять сядьте возле потухшего костра и глядя на мерцающие угли погрузитесь в медитацию. Так как гаснут угли, так и внутри вас засыпает пламя. Вы опять вы. Но теперь внутри вас всегда будет спать пламя.
(автор Бездна)

Медитация во время мытья посуды
Мыть посуду очень полезно - мозги светлеют, вода уносит все ненужное. Эта медитация полезна, если возникла какая-то неразрешимая, по вашему мнению, проблема.
Представили, что посуда - это вы. И что теперь вы смываете всю ту грязь, которая на посуде, - с себя. После того как смыли, почувствовали, как все ненужное, чуждое нам, наносное ушло. Что мы теперь способны здраво мыслить. И если была какая-то проблема, теперь мы понимаем - проблемы нет, есть задачка. Решаем её. Потому что наша жизнь - это ученическая тетрадка, страницы, на которых мы решаем задачки...