медитация "ОТПУСТИТЬ СВОЕ ПРОШЛОЕ"

ОТПУСТИТЬ СВОЕ ПРОШЛОЕ.

Ваше прошлое может тянуть назад и мешать исполнению ваших желаний. Проводите эту медитацию, чтобы освободиться от старого эмоционального и ментального багажа.

Описание:
Вы можете до сих пор страдать от боли, которую когда-то причинил старый любовник, или от оскорблений, нанесенных вам на улице, или от травм вашего далеко не идеального детства. Все эти события причиняли вам боль, но они ушли в прошлое. Продолжая жить в прошлом — лелея старые обиды, мусоля отжившие идеи или придерживаясь бесполезных привычек, — вы осложняете свою жизнь и не даете открыться новым взаимоотношениям и возможностям в настоящем.

Польза:
Помогает идентифицировать устаревшие взгляды на себя.
Помогает отпустить прошлое.
Побуждает двигаться вперед.

Время:
Проводите эту медитацию, когда хотите избавиться от боли прошлых ран.

Подготовка:
Запишите все, что случилось давно, но до сих пор вызывает боль, когда вы это вспоминаете.

Практика:
1. Лягте на матрас, положенный на пол. Если нужно, накройтесь легким одеялом. Расслабьте все тело и в течение нескольких минут глубоко дышите.
2. Вспомните обо всех эмоциональных переживаниях из прошлого. Может быть, ваш любовник (любовница) бросил вас ради вашей лучшей подруги (друга). Если вы до сих пор, годы спустя, чувствуете гнев и боль от оскорблений, пришло время отпустить свое прошлое. Представляйте свои эмоции в виде старого, поношенного костюма, который вы одеваете во всех случаях жизни. Когда партнер бросил вас, вы были разгневаны, и требовалось время, чтобы пережить эту боль. Но годы спустя эти чувства уже не могут послужить вам. Представьте, как вместе со старым костюмом вы выбрасываете и всю свою застарелую боль. Насколько легче теперь стало на душе!
3. Продолжайте сканировать свою память в поисках старого багажа, старых эмоций и идей, которые больше не нужны. Визуализируйте их в виде потертых чемоданов или сумок с оторванными ручками, сломанными замками, дырами, заклеенными изолентой. Поблагодарите их за ту службу, которую они вам сослужили, но выбросьте их, потому что пришло время избавиться от прошлого.
4. Почувствуйте себя легче и свободнее. Дышите глубоко и расслабляйтесь еще несколько минут. Посмотрите, какое будущее, полное обещаний и возможностей, открывается перед вами.

Когда я изучала Руну Ингус - там тоже была подобная работа, надо было представить себя внутри этой Руны, выписывать обиды было не надо, надо было попросить Руну помочь вспомнить обиды заблокированные памятью и простить и отпустить их. Помню у меня тогда много чего повсплывало, детские обиды, те, которые вообще забылись, а оказалось они в подсознании хранились

Да Виктория, в подсознании у нас много чего храниться, только копнешь,такое повылазит...

Когда выписываешь обиды, сначала лезут самые свежие или очень наболевшие, по мере того как задумываешься, еще собираются, а во время медитации и того больше. Я тут недавно думала и оказалось, что у меня обида на одного человека, я его знала лет 15,многое вместе прошли, уже не вместе как лет 10 просто друзья и только недавно всплыло, что у меня есть  обида на него, для меня это было откровением.

В принципе выписывать обиды и потом их в костер - тоже хорошая практика сама по естественно, что нужно войти в измененное состояние, и позволить руке "самой писать".
Потом будешь удивляться тому, что сможешь написать.

Уважаемая Таиса, благодарю Вас за такую нужную информацию Подскажите, пожалуйста, как часто можно медитировать? Понятно, что за один раз вряд ли сможешь припомнить все, да еще и избавиться от этого?

Когда терпению приходит конец пользуюсь похожей техникой,помогает.

Самое главное это   регулярность. Вы  начнете   чувствовать преимущества медитации, замечать перемены в своих действиях, когда бедете  практиковать  каждый день.  Начиная с 5 минут,  вы постепенно удлиняете практику до 15, а затем и 30минут.
Очень полезно практиковать два раза в день утром и вечером по 15-20мин. Утренняя медитация заряжает энергией весь предстоящий день, а вечерняя устраняет последствия эмоциональной бури, которой мы пока поддаемся.

Главное медитировать и даже один раз внесет большие перемены в Вашу жизнь.

Для кого-то 2 раза в день покажутся жестким графиком,   мысли о  медитации будут вызвать некоторое напряжение и могут стать причиной не приступить к практикам. Поэтому вы должны знать, что медитация не имеет графиков и жестких рамок, это состояние легкости, покоя и вдохновения.  Медитация каждому сама делает приглашения, и только вы знаете  какое время для вас лучшее.

Таиса, здравствуйте! Хочу поинтересоваться у вас, какое ощущение при "правильной" медитации: легкость в теле, тепло или жар , или вообще не ощущаешь тела. Я сколько раз делала, мне думается что не правильно и нет у кого спросить.

Обычно бывает по разному даже в одной медитации. Сначала может потеряться ощущение тела, а потом стать либо прохладно, либо бросить в жар.

В практике Цигун учат вообще не заморачиваться, там есть медитация во время ходьбы, когда нужно далеко идти, а попутчиков поболтать нет - можно представить, что вы идете внутри большого колеса. Видели когда нибудь шары надувные, в которых по озеру или по речке ходят. Только плоский круг, засветите его светом и шагайте. Еще когда идешь можно попросить землю забрать все плохое для вас.

Считается, что медитацию нужно делать тогда, когда вспомнили. Есть волшебная фраза:"Я не знаю, а Душа моя все знает. Я ей доверяю, я знаю, что все сделаю для своего наивысшего блага"

Почему вы думаете, что вы делаете не правильно? Опишите свои ощущения, что вы чувствуете?
Самое главное это научиться доверять себе.

Дыхание становится глубже, ровнее, дыхательные паузы длиннее, организм успокаивается. Вы дышите медленно и ритмично, что помогает вам глубого расслабиться и сосредоточиться. Медитация должна   приносить  внутреннее успокоение. Во время медитации изменяется общее настроение: от напряженности, чувства спешки, замотанности, внутренней тревоги медитирующие плавно переходят к состоянию спокойной собранности, возникает чувство облегчения и благополучия.Тело должно быть расслаблено,могут возникнуть ощущения, что вы не чувствуете какую то часть тела или все тело полностью.
Может показаться что  некоторые части тела, например, голова или ноги, становятся тяжелее. При этом невозможно пошевелиться, тело как-будто наливается свинцом. Состояние полета,парения.
И самое главное это отключить внутренний диалог, ни каких посторонних мыслей.

Таиса, просто я читала когда йоги занимаются медитацией, то впадают в транс,они нне просто не чувствуют тело, а отделяются от него своим сознанием. Я примерно понимаю какое это ощущение : когда после наркоза отходила, было ощущение существования одного сознания, тело потом подсоединилось.
Когда я медитирую, то тело вроде как в стопоре. Бывает ощущение жара или пульсации, в основном в голове и шее, дальше не опускается, но жар такой что аж плохо становится.

Natascia, вход в состояние транса требует практики, мы все  разные, и некоторые могут войти в транс быстро и легко, а другим это сложнее дается. Важно быть настойчивым и терпеливым.

Да конечно.Главное - не лениться и все получится. Когда медитирую, то и живется легче, а прекращаю - то на каждую мелочь обращаю внимание. Спасибо вам за советы.

Natascia, я думаю что это поможет и в вашем варианте при ощущении жара:


КАК БЫТЬ С ТАКИМИ ОТВЛЕКАЮЩИМИ ФАКТОРАМИ КАК БОЛЬ ИЛИ ЗУД ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ?

Просто наблюдайте за болью в голове; смотрите на нее. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы делатель, и постепенно все будет приходить во все больший и больший порядок, так красиво и изящно, что вам трудно будет в это поверить. И не только боль из головы исчезнет: если вы наблюдаете за той энергией, что создавала боль, то боль исчезает, и та же самая энергия превращается в удовольствие. Энергия одна и та же. Боль и удовольствие это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете тихо сидеть и уделять внимание всему, что вас отвлекает, то все отвлечения исчезнут. И когда они исчезнут, вы вдруг обнаружите, что все тело исчезло.

Что же происходило на самом деле? Почему вы все это чувствовали? Ведь когда вы не медитируете ничего такого не происходит. Целый день ни рука не чешется, ни голова не болит и желудок в порядке, и с ногами все в порядке. Все в порядке. Что же на самом деле происходит? Почему все эти вещи вдруг начинают происходить в медитации?

Тело было хозяином положения так долго, а в медитации вы сбрасываете его с этого хозяйствующего положения. Вы отбираете у него власть. И оно создаст много вещей, чтобы отвлечь вас, чтобы вы потеряли медитацию; вас выбивают из равновеситя и хозяином снова становится тело. До настоящего момента тело оставалось хозяином, а вы были рабом. С помощью медитации вы меняете положение вещей; это настоящая революция. И конечно, никакой правитель не хочет быть свергнутым.

Тело начинает играть в политику - вот что происходит. Когда оно создает воображаемую боль, зуд, ползающих муравьев, тело просто пытается отвлекать вас. И это вполне естественно, потому что тело было хозяином положения так долго, много жизней оно было императором, а вы были рабом. Теперь вы поворачиваете все с ног на голову. Вы предъявляете свои права на трон, и вполне естественно, что тело сделает все для того чтобы отвлечь вас. И если вы начинаете отвлекаться, вы теряетесь. Обычно люди начинают подавлять эти вещи. Они начинают повторять мантру; они не обращают внимание на тело.

Я не учу вас каким-то образом подавлять. Просто наблюдайте, уделяйте внимание, и потому что это не настоящее, оно немедленно исчезнет. Когда исчезнет вся боль и зуд, и тело займет свое правильное положение слуги, внезапно в вас возникает столько блаженства. Когда вся боль и зуд и муравьи исчезают и тело расслабляется в своем правильном положении слуги, внезапно в вас возникает столько блаженство, что вам трудно удержать его в себе. Вдруг появляется столько празднования в вашем существе, что вы даже не можете этого выразить; вас переполняет необычайное умиротворение, блаженство, которое не этого от мира.

Таиса, благодарю ! Я поняля. Буду учиться и стремиться достигнуть такого состояния.

Natascia, во благо.

Natascia пишет:

Таиса, просто я читала когда йоги занимаются медитацией, то впадают в транс,они нне просто не чувствуют тело, а отделяются от него своим сознанием. Я примерно понимаю какое это ощущение : когда после наркоза отходила, было ощущение существования одного сознания, тело потом подсоединилось.
 Когда я медитирую, то тело вроде как в стопоре. Бывает ощущение жара или пульсации, в основном в голове и шее, дальше не опускается, но жар такой что аж плохо становится.

Я бы вам посоветовала сделать диагностику, что-то у вас не совсем хорошо. Какой-то блок стоит очень серьезный, надо его почистить. Сходите в тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
и выберите себе диагноста - там есть безплатные акции.

А то пока, не обижайтесь, вы бьетесь в закрытые ворота

Виктория_Ф, спасибо за совет. Воспользуюсь обязательно.